三伏天養生得會吃，3種食物離不開，營養豐富，補充能量，身體好
個頭小小，口感跟山藥很像。山藥豆直徑就一兩釐米左右，表皮為褐色或深褐色，形狀看起來像腎形或卵圓形的珠芽。而山藥一般為根莖棒狀，長度一般有30-60釐米左右上，最長的有100釐米左右，外表是褐色的。山藥豆不僅營養豐富，當中含有的果膠、粘液蛋白成分有利於促進所以排出不利於健康的金屬離子，因此食用可以一程度上提升自身的免疫功能。
糖分含量其實不多，主要集中在內瓤。吃南瓜好處真不少，可以對人體健康起到保護作用。有補中益氣、消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效，南瓜中的甘露醇可減少糞便中毒素對人體的危害，預防結腸癌發生。但很少人去吃南瓜藤，其實吃南瓜藤也有不少的好處，南瓜藤含有較多的粗纖維，從性味以及成分上來看，食用南瓜藤對人體不僅無毒無害，還有利於身體健康。
椰子中含有較多的糖分，椰子中的糖是屬於葡萄糖，與其它糖相比，葡萄糖更容易被人們所吸收，可以快速幫助人體補充能量。當我們體質比較虛弱或者是存在脱水情況，還是要適量食用椰子，補充所需要的能量。椰子類型種有一種為椰皇，果形較為小巧，果肉較多，汁水豐富，味道甘甜清爽，非常好喝，是夏日的清涼解渴的佳品。椰皇和椰青都是椰子，兩者在成長年齡上有差別，椰青是沒成熟的青椰子，椰皇則是成熟的老椰子。