春暖花已開，一起來抓住長個好時機
嚴冬已逝、霧霾消散
春天已悄悄來到
那麼，家長們該如何抓住春季黃金時段，為孩子長高助一臂之力呢?
春天應該這麼吃
01.鈣
鈣是骨骼成長的基礎。如果攝入過少，鈣量不足，身體就會向骨骼取鈣，結果會導致骨質疏鬆、脊柱變曲。
02蛋白質
孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
03微量元素
缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質
銅是合成血紅蛋白的催化劑。
04維生素
給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能增強孩子的抵抗力。
春天怎麼睡才能長個？
1：能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高
美國《睡眠》雜誌研究報告稱，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子長得更高。
2：早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子長個子
生長激素的規律：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段。
所以孩子最好是在10點前入睡。
3：孩子睡眠有規律，身高增長更給力
你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?
其實形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要多。
運動是件大事！
運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化肌肉、骨骼和韌帶。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
很多媽媽知道，孩子長個得補鈣,但鈣的吸收，需要接受紫外線的“洗禮”，春天陽光中的紫外線含量最高，孩子在春天補鈣更容易吸收，也更容易長高。
（温馨提示：隔着玻璃曬太陽是起不到效果的哦，所以在有條件的情況下儘量多做户外運動哦。）
總結
1.密切關注孩子生長情況
發現孩子生長狀況不佳，或是比同齡兒童矮，做到及時發現，及時治療。
2.改變不良的習慣
邊吃飯邊喝水，常吃零食等不良習慣會影響正餐，也影響孩子的生長髮育。
3.吃飯適量即可，注意營養均衡
父母都希望孩子吃越多越好，其實人體在飢餓狀態下，腦垂體會分泌更多的生長激素。
4.保證充足的睡眠
孩子睡眠時間應保證8-10小時。即使在假期也要作息規律，養成早睡早起的好習慣。
5.多運動
現在孩子們都需要上網課，建議孩子也要多做運動。
爸爸媽媽一定要謹記：
▾生長激素是促進長高的主要物質，如果孩子分泌不足，就需要外源補充生長激素來彌補。
▾如果孩子身材矮小或者不夠理想，建議到醫院的內分泌科或者兒保科做全面的檢查。
孩子長高關係着人生大事，因此父母要從小就關注孩子的生長狀況，春暖花開，共同期待，希望寶貝們都能夠長到滿意的高度！