夏季出汗喝什麼湯好呢？夏季喝湯的那些技巧，你都知道嗎？

眾所周知，誰是我們的生命之源，人的健康離不開水，然而在酷暑中，由於氣温過高，人體內的水分也會大量流失，從而導致身體缺水，因此，在酷暑中我們一定要及時補充水分。不過喝水可不是盲目地喝，在夏天裏喝對了水既能消暑解渴，又能養生保健，那麼，夏季養生應該怎麼喝呢?

紅棗薏米湯

紅棗能調養臟器、滋補氣血;薏米的營養價值很高,能健脾益胃、補肺清熱,兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。此外,紅棗和薏米都有一定的美顏功效,非常適合女性。

菠菜雞蛋湯

菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素,以及鐵、鈣、磷等微量元素,其中的維生素k能夠促進鈣吸收。其烹飪後軟滑易消化,適合人羣廣泛。

綠豆湯

綠豆湯是傳統的夏季飲品,從中醫角度説,綠豆性涼味甘,有潤喉止渴、清熱解毒的功效,而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。

茶

綠茶性寒,“寒可清熱”,能夠生津止渴,消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水,現泡現飲。沖泡温度過高或過久,多酚類物質會被破壞,茶湯不但會變黃,芳香物質也會揮發掉。

夏天喝水技巧

最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

夏季喝水不要過份追求冷飲,適當的喝些温開水更健康。

喝多少水並沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點。應該説水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。

正常情況下早上起來空腹要喝杯温開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當的多喝水,中午吃飯前在喝點水,可佔劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當然了夏季的水份流失得更快,也可適當的補充些水份。什麼時候喝,當然了有渴意的時候就一定要多喝水。