入伏，意思是進入三伏天。
三伏是一年最熱的時期，分為初伏、中伏、末伏。
“夏至三庚數頭伏”，意思就是“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了，第四個庚日為中伏第一天，立秋後的第一個庚日是末伏第一天。
這裏的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天，由於天干是10個，所每隔10天就出現一個庚日。
初伏，末伏各10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
庚日的日期是有變化的，以每年入伏的日期不盡相同。
2020年三伏天時間表：
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
伏日吃麪食的習俗，至少三國時期就已經開始了。此時，新麥剛收月餘，帶着麥香的麪食可以增加食慾，熱湯麪，排出“熱邪”“濕氣”“暑氣”等。
末伏已經是秋天了，吃餅和雞蛋可以補充營養，也有送走伏天的意思。
三伏天是一年中最熱的時間，也是最容易生病的時候，所以是養生的“黃金期”，正所謂“冬病夏治”。
伏天養生“黃金期”，牢記“三防，四少”
“三防”：
一、防心臟勞累
中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。
三伏天，出汗多， 體內血流加快，心臟負荷較大，心臟也是最累的。
對策：
1、忌勞累
現代人工作壓力過大，熬夜加班也是“家常便飯”的事。
而身體長期處於應激狀態，腎上腺素分泌過多，會引起血壓升高、心率增快影響心臟健康。
所以平時保證適當的放鬆，做到勞逸結合。
2、忌情緒激動
不良的情緒，是誘發心血管疾病主要的因素。
心情急躁、愛發脾氣，會引起心肌缺血，心梗等問題。
3、睡個“養心覺”
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。
午睡時血壓下降、心率減慢，起到養心的作用。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
二、防脾胃寒涼
中醫認為，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養脾胃，可見保養脾胃的重要性。
到了夏天，燒烤，冰啤酒，冷飲，也都紛紛上了餐桌，經常吃這些食物，也引起脾胃寒涼，虛弱，引起腹痛，腹瀉等問題出現。
對策：
1、八分飽
如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。
常吃八分飽，延年又益壽，吃“八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。
所以，遇到自己喜歡吃的東西，別暴飲暴食，合理控制自己的飲食。
2、熱茶養胃
夏季天氣熱，有胃火、脾胃不好、可以將華花郎和柑皮，一起泡水代茶飲。
華花郎是“藥食兩用”的小植物，至今很多中成藥仍有它的成分，古醫書中就有記載其對胃病有效，可清除胃火，緩解胃脘痛。
柑皮，也是最常用來健脾胃的中藥，有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃的功效。
3、常揉揉腹
經常揉腹，可促進食物的消化，有利於營養物質的吸收。
經常按摩腹部，改善便秘，還對防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。
此外，睡前揉揉腹，簡單方便。
三、防肝氣不抒
酷暑難耐，令人心情煩悶，加上經常出汗，人體水分不斷流失，就會導致肝氣不足，引起肝火過旺等，進而損傷肝臟健康。
對策：
1、少玩手機
長時間玩手機，會導致肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
特別是晚上，睡覺前玩手機，不僅損傷眼睛，也會影響睡眠質量，而睡眠不足的人，也會引起肝臟損傷，形成惡性循環。
2、少生氣
怒傷肝，肝喜達條。
心情舒暢，有利於疏肝理氣，有益肝臟健康。
笑一笑，保持美麗心情，減少生氣等不良情緒，對人體五臟六腑也皆有好處。
3、常敲打肝膽經
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
夏天不想出去運動的人，在屋子裏也不能歇着。
常敲打肝膽經，雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲打大腿的內外側，促進血液的循環代謝。
"四少"
1、少濕發入睡
很多人認為，夏天氣温高可以不吹乾、所以在晚上洗完澡後，就披着濕漉漉的頭髮，坐在空調屋裏，或是直接休息了。
而這種習慣，很容易導致“濕邪”入侵，損傷人體的陽氣。
再加上夏季雨季多，都會引起濕氣重，使人疲勞，長痘，便溏等不適表現。
2、後背對着空調吹
很多人剛剛從外面回來，身上都是汗，就直接對着空調使勁吹涼風，此時正是毛孔張開，很容易損傷人體的陽氣。
同時後背長期對着空調吹，也會引起風寒感冒，關節疼痛。
在空調房裏穿衣服，要過肘過肩， 不露腰，不露頸椎 。
3、少熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來説，睡眠不足就是脾虛的症，也會增加體內濕氣過重。
伏天，一定要保證自己充足的睡眠時間，最好在晚上11點前就進入睡眠狀態。
長期的熬夜，也會降低身體的免疫力，增加多種疾病的幾率，引起重視。
4、少過量運動
久坐傷身，會導致人體供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響濕氣排出。
但是過量運動，對身體損傷也是極大的。
俗語説“冬練三九，夏練三伏”，但是一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。
過量的運動，可能會導致身體脱水，或是引起中暑等問題。
尤其是老年人，在天氣熱的時候，以靜制動，並保持充足的飲水，
