最適合吃的3種食物，補充營養、有益健康，好處多多！

雞蛋

雞蛋，可以幫助你瘦身，且蛋白、蛋黃等對心臟也沒有什麼壞處。研究表明，在一項進行低卡路里節食的試驗中，每天吃煎蛋果凍土司早餐的女性比攝入等量卡路里麪包圈的女性減掉的重量要多兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，讓人不容易感覺到餓，吃得自然也少了些。

西梅

西梅是梅子的一種，不僅可以作為一種消遣的零食來打發時間，而且對於保護我們身體的健康也是有好處的。是一種營養價值非常高的食物，富含多種人體所需要的營養物質，是現代人健康飲食的難得佳品。

韭菜

韭菜的營養是很豐富的，能夠增進胃腸蠕動，達到開胃、促進食慾的作用，特別適合便秘的患者食用。多吃不僅具有明目清肺的功效，同時還有美容護膚的功效，對於減少傷風感冒等疾病也有一定的好處。多吃韭菜，就會遠離炎症，而且對於有害的細菌，也可以起到殺滅作用。常吃韭菜具有降血脂、預防心腦血管疾病的作用。