清晨是一天的開始，清晨起牀後，養成良好的養生習慣，對身體大有裨益，人世間萬事萬物都有其規律性，凡是能堅持好的習慣，必然有好的身體，細菌、病毒也不敢來冒犯，身體會呈現一個良性的循環，但是，如果隨心所欲，不在意養生，不在意一些小的細節，身體狀況會在點點滴滴的“迫害中”越來越差！所以養生不難，養生需要有意識的轉變，有行為的改變，下面這些好習慣，堅持做，身體會越來越好！
別賴牀不起
很多人養成了晚睡晚起的習慣，清晨總得被鬧鈴叫醒，鬧鈴醒後，也真的睡不醒，賴牀不起非要等到即將遲到的時刻，這種壞習慣往往錯過了如廁的最佳時間，憋尿會導致腎臟毒素堆積，易導致腎盂腎炎，而經常憋大便不但容易導致頑固性便秘，長時間體內毒素不能及時排出，也容易導致肝臟排毒壓力增大，容易損傷肝臟健康。
別猛地起牀，動作要輕柔
猛地突然起牀，會導致血壓在起牀的瞬間升高，尤其是有高血壓病史的人，或者一些中老年人，這將容易導致突發性的頭暈、心腦血管破裂，健康隱患太大！應該是睡醒後，在牀上稍微精神3-5分鐘，伸伸懶腰，揉揉耳朵，然後輕柔的起牀，一天的好心情由此開始了！
起牀後，把被子貼近身體的一面朝外攤在腳底
起牀後彆着急疊被子，雖然看起來美觀，但是不科學，人體脱落的皮脂在體温、汗液、細菌等作用下為蟎蟲繁殖提供了環境，對健康大為不利，因此應將被子貼近身體的一面朝外攤在腳底，先給被子温度降下來，再摺疊更好，或者有條件的，經常曬曬被子，殺菌效果更好！
家裏並不是賓館，就別那麼多講究了！温馨健康最重要！
刷牙後喝杯温開水
刷牙後，清爽的口氣，再來一杯温開水，簡直是養生的大“金條”，做到這點，身體各個器官都會得到滋養，如果一輩子都堅持這個好習慣，有助於健康長壽！因為晨起這杯水，除了可以補充身體在新陳代謝後的缺水狀態，也可以幫助稀釋血管血液，防止血管血栓形成，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，好處太實惠了！
做做“金雞獨立”
“金雞獨立”是免費的強身健體動作，每天只需一分鐘，便可促進氣血下行，引氣歸元，增強肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，治療小腦萎縮，預防老年痴呆，對糖尿病、高血壓和頸肩腰椎病有很好的治療作用。
大便別太用力
很多人清晨起牀後會有便意，大家知道排便是排毒，不排危害身體，因此有不順暢之時，也不惜九牛二虎之力，這樣對身體隱患也較大，太用力，導致腹部血壓升高，導致大腦瞬間缺氧，因此更容易導致血管在高壓之下破裂，生活中因為用力排便而突發腦梗的案例不足為怪，尤其，上午是心腦血管疾病爆發的“高危期”，更不能太用力，如果是便秘，日常一定要注意調理。
早餐要吃飽
趕時間不吃早飯是在拿自己的健康開玩笑！説白了，吃早餐就是在養生！長期不吃早餐，會導致營養不良，身體抵抗力與日下降，容易患上膽結石，更容易出現貧血，並且導致注意力下降，工作效率變低等等，而中午的暴飲暴食，胃就像一個泄了氣的氣球一樣，再一次被食物吹起來，想想能經得起這樣的折騰嗎？
早飯，堅持來吃，早點起，別給自己找不吃早飯的一萬個理由！
以上這些看似微不足道的小細節，如果能夠堅持下來，那麼生活中其他的事情，你也可以堅持的很好，所以，改變生活從改變自己開始，清晨起牀以後，養成良好的習慣，過有質量的老年生活，而不是70歲或80歲活着，還得讓別人伺候，這樣活着，意義並不大，你説呢？