許多初為人之父母都會遇上嬰兒的睡眠時間晝夜顛倒的問題，寶寶白天睡得多，而夜間卻沒有睡意。這是一個較普遍的問題，因為嬰兒畢竟不太在乎是白天還是黑夜，只要自己有奶吃，被窩暖和，有人陪他，他就心滿意足了。反正在母親肚裏的時候總是黑暗的，根本不需要適應晝夜循環的不同要求。
首先，白天定時餵奶，晚上餵飽
白天規律定時餵奶，會慢慢改變孩子的生物鐘，夜裏睡眠才會好。晚上餵飽，將避免寶寶因為很快飢餓而醒來。
第二，包裹法，增強寶寶安全感
入睡前給寶寶包裹起來，讓寶寶的肌膚接觸到柔軟的包被，讓寶寶有足夠的安全感。
第三，撫觸調整寶寶的敏感性
研究表明，撫觸可以改善寶寶的睡眠障礙。具體撫觸方式：
準備：
房間温暖、，播放一些柔和的音樂，有助於母嬰彼此放鬆
準備好毛巾、尿片、換洗的衣物和嬰兒潤膚油
選擇適當的時候撫觸，寶寶不宜太餓和太飽
温暖雙手，先在掌心倒一些潤膚油，輕輕撫觸寶寶。
時間選擇：
1.沐浴前後、午睡及晚上睡覺前
2.兩次進食中間
3.小兒不疲倦、不飢餓、不煩躁
4.小兒清醒時
撫觸步驟：
1、前額：雙手拇指放在眉心，其餘四指放在寶寶頭兩側，拇指由眉心至太陽穴，3—5次；
2、下頜：兩拇指放在下頜中央向，其餘四指放在寶寶臉頰兩側，雙手拇指向外上方按摩至耳後下方，畫出微笑狀；3—5次；
3、頭部：兩手指尖相對，手心向下放在前額上，食指與髮際相平，雙手同時撫過頭頂至腦後，3—5次
4. 胸部：（順暢呼吸循環）雙手放在寶寶胸前兩側肋緣，右手向上滑 向寶寶的右肩，復原，左手以同樣的方法進行．3—5次；
5. 腹部（有助於腸胃活動）左手放在嬰兒的右下腹向左下腹，順時針方向劃半圓；右手緊跟着左手從右下腹部沿弧形按摩。避開臍部，動作輕柔。（或畫出I-L-U）
腿部：
捏擠扭轉 反反覆覆
按摩嬰兒的大腿膝部、小腿，從大腿至踝部輕輕擠捏。然後按摩腳踝及足部。
搓滾小棒腿
雙手夾住小棒腿，上下搓滾，並輕捏寶寶的腳踝和腳掌。在確保腳踝不受傷害的情況下，用拇指從腳後跟按摩至腳趾。
搓滾小棒腿
雙手夾住小棒腿，上下搓滾，並輕捏寶寶的腳踝和腳掌。在確保腳踝不受傷害的情況下，用拇指從腳後跟按摩至腳趾。
寫在最後：寶寶嬰兒期，安全感缺失，加上發育不完善，影響睡眠。需要爸爸媽媽多給寶寶一些愛，多一些撫觸和交流。經過1-2個月的調整，寶寶就可以然安睡眠了！這期間爸爸媽媽不要焦慮，要保持平穩的心態，爸爸媽媽焦慮的情緒會讓寶寶更焦慮哦！