早上那頓飯，你是通常如何解決的？直接空腹喝杯牛奶暖胃嗎？還是出門吃一籠香噴噴的小籠包填飽自己的肚子？其實呀，早上這頓飯不僅僅是“金飯”，也是“養生飯”！早上空腹時，吃“此3樣”特別容易養生，怪不得別人身體那麼好！
1、山藥粥。山藥是日常生活中我們常吃的一種食物，它不僅具有藥用價值，同時也具有很高的食療價值。在早上的時候，我們不妨適當的喝一些山藥粥，可以幫助人們起到強身健體的作用。當人們的身體處於空腹的情況下，有些人羣是不能空腹吃喝山藥粥的，比如腸胃虛弱、消化不好的人羣等等，這些人羣一定要注意，千萬不要在空腹的情況下喝山藥粥。
2、牛奶、麪包。早上喝牛奶是比較好的，人體處在空腹狀態，牛奶比較好吸收，和麪包在一起吃比較般配，這樣可以使牛奶在胃中的時間長一點，牛奶和胃液能夠充分發生作用，能夠使蛋白質很好的吸收。
3、黑芝麻糊。早上喝黑芝麻糊，因為腸胃比較空，所以更有利於營養的吸收。黑芝麻糊裏面含有大量的鈣元素，適當的喝一些黑芝麻糊可以幫助人們起到補充鈣元素的作用，尤其對於想要補鈣的人羣來説，不妨適當的喝一些。此外對於想要減肥的人羣來説，在早上的時候也可以適當的喝一些黑芝麻糊，原因就在於黑芝麻糊裏面含有的營養素非常多，並且熱量也非常的低，所以減肥的人羣不妨把黑芝麻糊當做早餐食用。
以上就是早上空腹應該吃的3樣食物，你吃過幾樣呢？