《素問·生氣通天論》説“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。” 這就説明陽氣在體內起着多麼重要的作用，陽氣也是物質代謝和生理功能的原動力，決定着人體生殖、生長髮育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些壞習慣卻損耗陽氣，希望人們能立馬改正。
1、長期待在空調房中
夏季是養陽的黃金時期，體內陽氣升發且新陳代謝速度快，夏季適當的出出汗能幫助排除體內濕邪氣和毒素。但空調吹出來的寒氣會使得身體表面毛孔突然收縮閉塞，陽氣根本不能正常升發。長期待在空調房中，身體會消耗更多熱量來抵禦寒冷，長時間下去會打破身體產熱和散熱平衡性，抑制新陳代謝速度。中醫認為，長期感受寒涼之氣會損傷陽氣，從而誘發各種不適感。
2、大量吃寒涼食物
夏季驕陽似火，很多年輕人喜歡喝冰鎮飲料或冰淇淋，簡直是透心涼心飛揚，但這會嚴重損害脾胃陽氣。夏季陽氣散發，腸胃卻變得虛寒，所以一定要保持清淡飲食，避免吃生冷寒涼食物。
3、長時間熬夜
夏季天長夜短，人們的睡眠習慣也會發生改變，晚上熬夜很到很晚才會睡覺，甚至熬夜到24點。中醫認為，子時是陰氣和陽氣交替的時候，若仍然沒有處於深睡眠狀態，勢必會損傷陽氣，久而久之導致陽氣虧虛，從而各種疾病接踵而來。
4、出汗多
適量的出汗能調節基礎體温，但大量出汗卻損害津液，非但不能散發陽氣，反而會損耗陽氣，久而久之引起陽虛。
1、曬曬太陽
陽光是身體陽氣的主要來源，夏季曬太陽的時間可安排在上午9：00~10：00之間，此時紫外線不是很強烈且空氣質量良好，植物經過光合作用開始散發出氧氣。有條件的話可待在樹林中，面對陽光且做深呼吸，養陽效果會更好。
2、調整好飲食結構
夏季不能暴飲暴食，少吃或不吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣，可適當吃温性的胡桃仁、大棗以及山藥等，能温補損耗的脾胃陽氣。另外夏季出汗多且鹽分跟隨汗液流失，可多吃酸味食物來固表，鹹味食物來補心。適當的喝綠豆湯、菊花茶或酸梅湯等來解渴消暑，防止發生中暑，但脾胃虛寒的人要少吃。
3、保持規律作息
夏季心火旺盛，但肺氣衰，早睡早起能順應陽氣升發。早起能接受陽光和新鮮的空氣，對身體大有裨益。夏季有30分鐘的午休時間。眾多家庭晚上睡覺時會開空調，但要做好腹部保暖，睡覺時在腹部蓋上毛巾被，避免腹部受寒而損耗陽氣。
夏季多參加體育鍛煉，能適應夏日養長之氣，如游泳、快步走、爬山或跳舞等，儘量選擇到公園、高山或森林以及湖畔旁邊運動，這樣能充分吸收大自然的陽氣精華，補充身體所需要的能量，同時也能調暢氣血和養護陽氣。
#家庭醫生超能團#
1、《夏天最“損陽氣”的4個生活習慣，會讓身體慢慢留下病根》，葉氏健康，2018-08-03
2、《夏天怎樣注意保護陽氣呢？》，崆峒養生匯 -2017-07-03
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