娃該喝果汁還是牛奶,能不能喝飲料?一篇文章説清娃喝水的那些事

娃該喝果汁還是牛奶,能不能喝飲料?一篇文章説清娃喝水的那些事

最適合娃喝的“飲料”只有四種,母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。

執筆:張大貓

定稿:歐陽比文

孩子的飲食問題永遠是育兒圈裏最熱門的話題之一,在這其中,寶媽和老人之間最容易起爭執的就是娃該喝什麼。

娃該喝果汁還是牛奶,能不能喝飲料?一篇文章説清娃喝水的那些事

稍有常識的家長都知道娃不該喝飲料,但對於很多老人來説,在他們眼裏,那些酸奶、兒童奶、果汁之類的並不算飲料,“價格那麼貴,還是兒童專用,怎麼可能對娃不好呢?”

娃該喝果汁還是牛奶,能不能喝飲料?一篇文章説清娃喝水的那些事

1歲孩子能不能喝果汁?

這個問題爭執了很久,現在總算有一個總結性的權威説法了。

在美國營養與飲食學會、美國兒童牙科學會、美國兒科學會、美國心臟病學會,共同發佈的《幼兒期健康飲料共識指南》中指出——

1-2歲的孩子在接觸不到新鮮水果的前提下,每天可以喝不超過 118.3 mL 的 100% 純果汁(不摻任何添加劑)。

《指南》的各種數據也提到,在多數美國家庭裏,孩子們都存在“該喝的不喝、不該喝的多喝”的情況,而在我國,這種情況也同樣十分常見。

尤其在給娃選擇水、牛奶、兒童奶還是其他飲料的問題上。這種“選不明白”的情況非常嚴重。

比如説,我們都知道母乳餵養的娃6個月前是不用額外喝水的,可依然有很多家長不相信,害怕孩子會“渴”或者“上火”而下意識的給娃喂水。

《幼兒期健康飲料共識指南》中細數了日常生活中最常見的多種液體飲料,並一一做了分析,根據孩子的不同的年齡段,給出了詳細的專業指導。咱們今天就來好好看看。

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關於娃各種飲料的具體飲用建議
  • 6個月及以下嬰兒只喝母乳或者配方奶即可,不用添加任何其他液體飲料,包括水;

  • 6-12個月的娃在添加輔食之後可以少喝一些水,每天不超過236ml,其他飲料不要碰;

  • 1-2歲的娃推薦全脂牛奶和白開水,吃不到新鮮水果的前提下,每天可以喝不超過118.3ml的100%無任何添加的純果汁

  • 2-5歲的娃首選白開水,其次是低(脱)脂牛奶,最後推薦少量的100%純果汁。

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最適合孩子喝的液體飲料有哪些?

最適合孩子喝的液體飲料有4種,分別是母乳、嬰幼兒的配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。

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1)母乳

母乳不僅可以為孩子提供強勁的免疫保護,其中豐富的乳糖也能夠有效的促進嬰兒的大腦發育。在娃出生的頭6個月裏,母乳是最好的飲品,沒有之一。

即便在6個月後,母乳的營養依然充沛。

包括世衞組織在內的多國權威機構都建議,純母乳餵養至少要堅持6個月,並且在娃進食輔食之後,也依然要堅持哺乳至2歲以上。

2)配方奶

如果母親因為某些原因無法實現母乳餵養,或者嬰兒因為自身的一些情況無法食用母乳,那麼配方奶則是最佳的替代品。

3)飲用水

當娃長到6個月添加輔食之後,才可以適量的給娃喂水。

《幼兒期健康飲料共識指南》中特別指出,母乳或者配方奶中的水分已經十分充足,完全可以滿足娃的日常需求,6個月前如果額外給孩子喂水,反而會加重娃的腎臟負擔。

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4)原味的巴氏消毒奶

巴氏消毒的奶是最常見,也最適合1歲孩子飲用的“飲料”,這裏的原味是指生奶經過巴氏消毒之後,不添加任何添加劑(包括但不限於糖、人工甜味劑、各種調味劑等。)

常見的種類有全脂奶、減脂奶、低脂奶以及脱脂奶。

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最不推薦給孩子喝的飲料有哪些?

在娃5歲之前,是他養成良好飲食習慣的最重要時期,這期間除了喝推薦的飲料之外,還有4種飲料最好不讓孩子碰。

1)非乳飲料/植物奶

主要由植物成分製作而成,常見的包括豆奶、核桃奶、燕麥奶等牛奶替代飲品,這些植物奶中都不含牛奶,大體分為加糖和不加糖兩種。1歲以下的孩子不推薦。

這類植物奶鈣含量差距懸殊,吸收率也很低,對娃的健康輔助能力十分低下,除非孩子存在特殊情況(比如牛奶蛋白過敏或者乳糖不耐受),才可以遵醫囑適當替代牛奶飲用。

2)調味牛奶&含乳飲料

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這些飲料基本上就是純飲料,和奶製品不相干,其中的添加劑、調味劑太多,對娃的健康沒有好處,只是口感會讓孩子喜歡。多大都不建議給娃喝。

3)含咖啡因的飲料

比如咖啡、茶、碳酸汽水以及能量飲料等,咖啡因會導致興奮,並且有成癮性,這些東西一定要避免給孩子喝。

4)含糖以及甜味劑的飲料

無論是添加了什麼糖或者什麼甜味劑的飲料,通通都不適合給孩子喝,市面上零售的各種飲料基本9成以上都不適合孩子,比如果汁類飲料、運動飲料、碳酸飲料還有蘇打水等等。

從小養成良好的飲食習慣讓其一生都可受益。家長千萬別小瞧了這一瓶飲料,感覺沒關係,確實,一瓶飲料對娃的健康來説可能沒啥,但是它給娃帶來的潛在影響卻不容小覷。

“潘多拉的魔盒一旦打開,就再也關不上了。”

事實上,孩子日常飲食的主食以及牛奶中的天然糖含量,足夠維持娃的身體所需。額外根本不需要補充糖分,糖吃多了危害會很大。

娃該喝果汁還是牛奶,能不能喝飲料?一篇文章説清娃喝水的那些事

  • 容易娃導致蛀牙;

  • 影響孩子的正常飲食,進而影響身體發育;

  • 孩子會逐漸形成“重口味”,對原味食物失去興趣;

  • 糖攝入過多會導致肥胖,並且血糖也會高升,誘發各種疾病。

錦鯉媽咪有話説

家長們永遠要記住,最適合孩子喝的飲料只有4種,母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水,任何帶有“糖”字樣以及“甜味添加劑”的飲品都不適合孩子。

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