腰果
腰果的維生素a是非常多的，是十分優良的一種抗氧化劑，能夠讓我們的皮膚變得氣色好有光澤，可以美容養顏，延緩衰老。腰果油脂也是比較多的，可以潤腸通便、清理腸胃，讓我們身體當中的毒素全部排出，而且也有滋潤腸道的效果。這種果子有非常豐富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以補充好我們的精力，增強抵抗力。
蘋果
在減肥過程中，吃點蘋果是比較好的，一來蘋果熱量並不高，二來能促進胃腸道蠕動，三能護膚養顏。能夠煥發你身體的機能，對於喚醒胃腸道的復甦也是好的，讓你及時的吸收食物的營養。而就減肥來説，豐富的膳食纖維、果膠，能夠起到促進胃腸道蠕動的作用，讓你達到很好排毒燃脂，營養瘦身的目的。
蘆筍
蘆筍是我們常吃的一種蔬菜，蘆筍含有豐富的微量元素，包括硒、鐵、錳、鋅，特別是硒的含量高於一般的蔬菜，含硒量比較高的，常吃一點蘆筍，可以幫助我們清熱排毒，排毒抗衰，降壓減脂，增強體質。蘆筍屬於低脂肪，低糖的蔬菜，含有豐富的纖維素，還能幫助我們減肥瘦身。