有沒有人害怕曬太陽？其實萬物生長都需要陽光提供純潔的能量，太陽就是天地間最大的陽氣來源，所以時常曬曬太陽可以幫助身體排寒氣。當然正值盛夏，陽光比較強烈的時候，曬太陽要適量。
早晨是陽氣升發的時間段，萬物隨着太陽昇起而開始甦醒。早睡可以補腎陰，早期晨練可以補腎陽。所以身體不太好的人，最好不要跟着別人晚上鍛鍊，這樣容易損耗陽氣。另外早晨的陽光是比較弱的，對於體弱的人尤其適合。
如果你經常感覺到手腳冰冷，腰背發冷，這是腎陽不足導致的，腎為先天之本，所以腎陽衰退，温煦人體的功能就下降了。
那麼怎麼辦呢？那就是睡眠。睡眠是補腎的良藥，我們白天在勞動、工作和學習過程中消耗了大量的能量。如果長期缺乏睡眠，讓身體長期處於過度疲勞狀態，機體就容易氣血不足，為很多疾病種下禍根。
常年熬夜的人，無論男女，最直接的傷害就是傷肝，日久傷腎，逐漸造成氣血兩虧，每天照鏡子也是臉色不好。所以一定要讓自己睡好。
子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間段，也是培養正氣的最佳時間。子時就是23點到凌晨1點，午時就是中午11點到1點。
大家也會有體會，每天起牀精神最好，上了一上午的班，到中午精神開始疲倦，這時候無休打個盹，20-30分鐘即可，睡不着也可以眯一會，下午又有活力了。
中醫講究“冬病夏治”，夏天是一年中陽氣最盛的時候，夏天稍微曬曬太陽流點汗是很好的，特別對於身體寒氣很重的人來説，夏天簡直是黃金季節。
夏天屬火，夏天對於每個人來説心火都很盛。有時候大家不用運動也會流汗，這些汗都是心火逼出來的，其實這也是在排毒。對於夏天來説，體寒的人很難受，因為體內心火復甦，推着寒氣往外走。
大家有沒有這種感覺，明明很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻感覺涼颼颼的，其實這就是排寒氣的表現。排寒氣還有打噴嚏、打嗝、流汗、大小便等。
不要小看這些生理現象，這些都是人體自我保護的機制。大家留心觀察就會發現，感冒了，吃點藥逼自己流汗就好多了，其實讓身體好轉的還是自己的身體，藥物只是輔助。