黑豆是我們生活中的常見豆類，富含維生素，蛋白質，纖維素和維生素B等。經常吃黑豆具有滋養頭髮的作用，因為其中的維生素非常豐富，同時，黑豆中的膳食纖維可幫助我們的胃和腸促進身體的新陳代謝並預防便秘。黑豆還具有養血養腎的作用，有效改善貧血和養腎。
核桃仁富含B族維生素，維生素C，胡蘿蔔素，油，蛋白質，糖和其他元素。它的脂肪含量達到40-50％，對滋養腎臟和血液，滋潤肺和氣，潤腸和止血帶，增強肌肉和骨骼，滋養血管和滋潤黑髮有良好的效果。吃核桃仁可使頭髮變黑、皮膚細膩。
【3】芥菜
芥菜是一種常見的蔬菜，它富含蛋白質和微量元素以及豐富的維生素。它不僅可以清除熱量和排毒，還可以防止頭髮變白，所以想烏髮的人多吃點芥菜吧。
【4】牛舌
牛舌可以延緩頭髮的衰老。用牛舌加水文火燉兩個小時，牛舌湯可以增強身體，延緩頭髮的衰老和脱落。這種烹調方法可以將牛舌中的蛋白質和膠原蛋白融化成糖水，以達到滋養頭髮的作用。