人到中年，推薦常吃3種食物，補充營養，滋陰潤燥，延緩衰老！

花生

花生應該是我們常見的食物，富含白藜蘆醇的花生、對飲食與健康發揮着很大的作用。還含有油脂和多種維生素，對人體造血功能有益。營養非常豐富，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。還能夠起到養胃的作用，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

四稜豆

四稜豆是一種豆科的草本植物，其口感鮮美細嫩，味道極佳，具有很強的食用價值，還富含維生素A及維生素C，對降低膽固醇具有重要作用。雖然鈣元素不多，但是它含有大量的維生素K，有利於骨骼的健康，還含有豐富的蛋白質、不包含的脂肪酸以及維生素和礦物質元素等，所以常吃四稜豆對人的皮膚和頭髮都具有好處。還可以促進排毒，起到美膚養顏的功效。

核桃.

核桃一直以來，都是人們認為可以補腦的食物，含有的營養價值也很高，維生素E以及維生素B族的量也是十分豐富的，抗氧化的能力十分的強，可以有效的防止細胞老年化，強身健腦，還能夠增加記憶力的減退衰老。還含有多種人體需要的微量元素，能緩解疲勞和壓力。