哈嘍，終於等到您，還好我沒放棄！您終於來了！這裏有您最想知道的！這裏有您最想不到的！這裏有您在別的地方看不到的！總之，您來對地方了~那麼下面就讓我帶您一起看看下面的文章！
天氣越來越熱了，很多人都感覺全身乏力，臉色發熱泛紅。
不妨吃點水果，不僅解渴清熱。不少水果更是有“家庭醫生”“癌症剋星”…的稱號。每天吃點水果，有不少你意想不到的功效哦！
水果功效這麼多
果酸
水果中富含有機酸，也稱為果酸。水果能增加食慾、促進鈣的吸收、保持體內維生素C的穩定。
同時果酸還有美容的功效。果酸是天然的有機酸，是一種對皮膚有益的營養物質。可以剝脱廢棄老化的角質，對皮膚有良好的滋養作用。
果膠
水果中的天然果膠屬於膳食纖維的一種。可以刺激腸胃蠕動，將體內堆積的毒素排出去。
果膠還可用於製藥，有降血糖，血脂，解除鉛中毒的功效。
家裏常備這幾種水果
1，蘋果
科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。因為蘋果的營養價值是最全面的。
蘋果中的花青素和多酚有助預防癌症。含有的黃酮類物質更是被稱為“癌症剋星”。
經常吃蘋果還有保護心腦血管、調節血糖、預防老年痴呆的作用。
但是生活中我們不可能只吃蘋果一種，專家常説日常飲食一定種類多，吃的水果種類越多，營養補充的越全面。
2，葡萄
俗話説“吃葡萄不吐葡萄皮”，其實還真有一定道理。
葡萄皮和葡萄籽中，含有大量的白藜蘆醇。研究表明這種物質可以預防血管疾病、減少壞膽固醇、減少物質沉積，對血管的清潔有很大的幫助。另外，它還可以防癌抗衰老、可以預防肥胖，功能可以説是十分齊全了
提醒：對於一些消化不好的朋友，建議還是不吃了吧。
3，香蕉
很多人對香蕉的印象就是治便秘。小廚之前就寫過一篇香蕉的文章詳細介紹過，只有熟香蕉才有通便的作用。生香蕉裏的鞣酸，反而會導致便秘。
香蕉中富含鉀、鎂離子，有助保護心血管健康，香蕉皮還有美白、祛斑、抗皺紋的作用。
趙老師還告訴我們，香蕉是“快樂水果”，其含有五羥色胺，是一種神經遞質。吃香蕉可以幫助緩解神經緊張，使人不易怒，精神更愉悦。
4，紅棗
俗話説“門前一顆棗，紅顏直到老”“粥里加紅棗，勝似靈芝草”。紅棗有補血、養顏、安神、促排泄的功效。
當然糖尿病人不建議多吃。
5，牛油果
牛油果擁有高熱能卻是低含糖量，富含脂肪且都是“好”脂肪。是一種高能低糖的水果，被稱為“森林奶油”。
牛油果中含有大量的酶，有健胃清腸的作用。還有降低膽固醇、血脂，保護心腦血管和肝臟系統等重要生理功效。
6，山楂
山楂的口味偏酸，所以一般胃口不好的人，都把山楂當成是開胃的良品，所以山楂對於食慾不振、消食解膩還是有一定的功效的。
注意：孕婦不建議吃山楂。
7，桑葚
每年的4-6月都是吃桑葚最好的季節。成熟的桑葚味甜多汁。
桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿，消暑的鮮果，在本草綱目中就有記載。,
8，烏梅
烏梅味道酸酸甜甜，天熱了，來杯酸梅湯那叫一個享受。趙老師告訴我們，天熱後飲料中，最安全的就是酸梅湯。
烏梅有治肺熱久咳、腸道蛔蟲、慢性腹瀉、腸炎、痢疾等療效。長期服用烏梅湯，爽膚祛痘，特別對過敏性皮膚有很好的改善作用。
平時喝杯酸梅湯，不知道比高糖的碳酸飲料強了多少倍！
那酸梅湯在家怎麼製作呢？跟着養生堂的專家一起來自制酸梅湯吧~
酸梅湯
食材：烏梅30克 山楂10克 陳皮10克 甘草10克
製作過程：
1、將4味食材泡製30分鐘；
2、倒入1000毫升的開水中，蓋蓋小火慢燉40分鐘；
3、喜歡喝甜口的可以稍加冰糖，不喜歡甜口的可以晾涼後直接飲用。
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