生活中有五樣東西，“吃、喝、拉、灑、睡”。排便被認為是人類生活中最重要的活動之一。排便是體內代謝過量物質的過程，是解毒的重要表現。長壽的人排便有兩個特點。如果你做了，恭喜你，你仍然健康。
1.早上起牀後排便
一天中最好的排便時間應該是早上起牀後的6-7點左右，因為人體攝入的食物需要被人體消化並排出體外。一個週期大約需要6-7個小時。然而，由於生活習慣不同，排便時間也不同。
如果早上糞便能及時排出體外，我們的腸胃也會有很大的空間，這樣可以更好的運作，有助於早餐後的消化吸收。
2.飯後1小時左右排便
每個人的體質都不同，所以排便時間也不同。除了早上排便外，飯後約1小時排便也是腸道的良好表現。因為人們在進食後會刺激腸蠕動，蠕動波會以10釐米/小時的速度將乙狀結腸中的糞便推入直腸，最終導致排便活動。這時，人體有一種便利感，把“舊”凳子推出去，以免在體內留下太多垃圾。然而，值得注意的是，飯後半小時內排便可能不是一件好事。腹瀉、胃炎和肝源性腹瀉等疾病可能導致飯後排便，這是一種非常異常的現象。
因此，如果有直腸疾病，應更加註意預防便秘。如何讓排便“更順暢”？
1.飲食療法
腎不好，人體的排毒能力也會變弱，要想增強我們身體的排毒能力，日常可多補充崹參。因為崹參含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。在生活中多吃崹參，日常補充充分就能夠保證身體的排毒能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。
2、多喝水，經常喝茶，喝湯
缺水會導致腸道異常和排便困難。加上乾燥的冬天，我們必須注意多喝水，補充充足的水。喝水時喝温水，並主動喝水，慢慢啜飲，多次喝少量水。35-40℃的温水是腸胃最舒適的温度。除了温水，蔬菜茶也非常有益於腸道健康。同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸蠕動，減少糞便在腸道中的滯留時間，方便糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。因此，在日常生活中經常飲用對腸道健康非常有益。
3、玩手機時少蹲馬桶
研究統計顯示，超過90%的人已經養成了上廁所時玩手機的習慣，尤其是去大號的時候。事實上，你似乎很享受。如果你長時間這樣做，這會延長你的排便時間，轉移你的注意力。如果你長時間坐在馬桶上，也會導致肛門血管充血和痔瘡。
4、減少藥物依賴
便秘是非常令人苦惱的，所以有些人依賴藥物排便，如瀉藥、開塞露等。然而，瀉藥和凱塞魯等藥物具有刺激性，會對腸道和肛門造成刺激。起初效果很好。然而，隨着使用次數的增加，腸壁將形成耐受性，並對刺激變得不敏感，這將導致效果下降。最好的方法是增加有氧運動，這可以加速胃腸蠕動和緩解便秘。
5.多吃蔬菜，少吃肉。
蔬菜富含維生素、礦物質和食物纖維。食用適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供人體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用，保證人體器官的正常功能。吃太多的肉是腸道疾病的主要原因之一，尤其是烤肉和加工肉製品。頻繁過量消費會使患腸癌的風險增加一倍。