皮膚保養的好的人往往看上去的年齡要比實際年齡小，而不注重保養的人比實際年齡看上去更加顯老，這也是為什麼越來越多的人開始注重養生保養了，護膚小白從一開始肯定不知道該如何下手，那麼到底怎樣才能延緩皮膚衰老？一起來了解一下吧！
女人常吃這幾物，給身體補充膠原蛋白，皮膚光滑有彈性！
益母草含有多種微量元素。硒具有增強免疫細胞活力、能抗氧化、防衰老、抗疲勞及抑制癌細胞的增生。所以，益母草能益顏美容，抗衰防老。
桑葚中的抗氧化物質可以降低人體衰老的速度。多吃桑葚可以促進人體的新陳代謝。新陳代謝的增加可以增強細胞活力，延緩衰老。
魚皮中含有豐富的魚膠原蛋白，能夠抑制酪氨酸酶的活性轉化成多巴，從而抑制黑色素生成，加速皮膚代謝能力，促使皮膚新陳代謝加快、把黑色素等垃圾快速排出體外，有效淡改善膚色，美白肌膚。
五彩椒中含有豐富的果膠和維生素C及抗氧化物質，這些不僅能祛斑美容，還能清理腸胃，改善便秘的症狀，幫助身體排除毒素和多餘的脂肪，保持身體的乾淨，補充營養、延緩衰老。
百合中含有較多的鉀，有利於肌肉興奮，可促使代謝功能協調，使皮膚細嫩，富有彈性，從而減少皺紋。百合鮮品中還富含黏液質及維生素有益於皮膚細胞的新陳代謝，可助養顏。
紅心蘿蔔
生紅蘿蔔中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8~10倍，而維生素C是防癌、抗癌的能手。女性常吃，還能美白養顏，對皮膚能夠得到很好的改善哦！