還有幾天就要結束正月了，氣温也在慢慢回升，春天萬物復甦，不過也不能大意隨意減掉衣物哦，在換季的時候是最容易生病着涼的。春天適合多鍛鍊多運動，由於氣温也不是特別冷了，大家可以早一點起牀，叫上三朋倆友一起去公園裏鍛鍊身體，比如慢跑，跳操等等，都有利於身體健康，喚醒一天的活力。春天也是黃金養生季，這時候大家可以多吃一些有營養的養生食補，在新的一年養好自己的身體才是最重要的。今天就給大家帶來幾道適合現在季節吃的食補，一起來看看吧。
生活中一定要注重孩子的營養攝入，經常吃一些營養豐富的食物是非常有必要的。可以經常做一些含有豐富蛋白質和鈣質的食物給孩子吃，能有效幫助孩子長高個，促進大腦發育。今天介紹的這道菜就是豆腐炒菠菜，營養價值高並且還能提升孩子的免疫力冬天也能少生病!
豆腐是我們生活中經常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血壓，降血脂，將膽固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亞油酸，這種物質有益人的血管，神經，還能幫助大腦發育，使孩子更加聰明。
豆腐還被譽為更年期的“保護神”，經常吃能有效預防骨質疏鬆，乳腺癌以及前列腺癌的發生，並且吃豆腐能抑制膽固醇的攝入，能有效降低人體血液中的膽固醇，從而預防結腸癌和心腦血管疾病的出現。
菠菜中含有豐富的鈣質，能有效幫助孩子的骨骼發育，使他們長得更高更快。菠菜中含有豐富的B族維生素，能有效預防口角炎、夜盲症等疾病。其中含有大量的胡蘿蔔素進入人體之後會轉化為維生素A，能有效預防傳染病以及幫助兒童生長髮育。含有的鐵元素以及維生素E能預防小孩子缺鐵性貧血的發生。
正是換季的關鍵時期，一定要注意不要着涼了，想要身體好，就要堅持鍛鍊身體，一日三餐都要按時進食，更要吃的有營養，給人體提供足夠的能量。以上幾道營養健康的菜餚，趕緊學會了做給家人吃吧。