秋天堅持養生，吃以下食物，皮膚變好，改善體質，吃了不顯老

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

銀耳裏面含有豐富的營養物質，比如蛋白質、各種氨基酸、礦物質和葡萄糖等，對人體的滋補效果非常好。銀耳中富有天然特性膠質，女人多吃銀耳可以達到美容潤膚，延緩衰老，還可以祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還有通大便的作用，可以幫助將身體內多餘的垃圾隨同大便一起排出體外，保持大便通暢。同時，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

蒲公英。蒲公英是一種常見的植物，不僅可以食用還可以入藥，具有極高的營養價值和藥用價值。首先，蒲公英中含有大量的膳食纖維，可以利尿，對於身體的消水腫是很有利的，身體水腫的朋友們可以經常用蒲公英泡水喝。對於消化不好的人，喝點蒲公英，還可以增加胃口，起到改善食慾、促進消化的作用。堅持食用蒲公英的同時還能夠很好地美容效果，想要美容的朋友們不要錯過它喲。

梨梨

是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。梨子是解秋燥的聖品，但考慮到梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！