養生話題如今被越來越多的人所關注，很多人開始有了養生意識，但是他們不知道如何養生，也不知養生的好處有哪些。所謂：“身體是革命的本錢”。只有身體好了，我們才能更健康更快樂地生活。接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生科普小課堂，一起看看吧。
“宮寒”對於女性朋友們來説並不陌生，畢竟每個月總有不舒服的那幾天。在中醫的術語中，宮寒就是子宮寒冷，包括子宮、卵巢等多種器官，而女性宮寒，身體就會出現小腹有垂墜感，疼痛、月經不調，舌條薄白等症狀。
1、經期的症狀
①小腹疼痛、有墜脹感、小腹冰涼；
②月經量少、有血塊、顏色不正常；
③乳房脹痛、嘔吐、頭暈；
④手腳冰涼
2、日常症狀
①怕冷、臉色暗淡、沒有氣血；
②小便頻繁、白帶異常；
③關節痠痛、下半身水腫；
④性冷淡
這4件事會加速宮寒，勸你別再做：
1、流產
懷孕時，胎兒的生長髮育會消耗掉女性的身體能量，一旦流產，這些能量就會立即消失，再加上產後不注意保養，很容易患上宮寒。
2、飲食
女性的體質偏寒，再加上在飲食上的不注意，喜歡吃生冷的食物，就很容易導致寒氣入侵，也會加重痛經，造成宮寒。
3、穿衣
女性喜歡穿一些露腰、露肚臍的衣服，但是時間長了就很容易導致寒氣入侵體內，特別是腰部、腹部、雙腳，若不注意這幾處的保暖，很容易就導致寒氣進入身體，導致子宮出現紊亂，影響體內的血液循環，出現宮寒。
4、睡眠
夜晚以陰為主，寒氣較重，尤其是女性，經常熬夜，會損害體內的器官，會導致子宮出現異常，引發宮寒。
女性朋友們在生活中應該如何預防宮寒呢？
第一：注意飲食
宮寒體質虛弱的人，生冷食物要少吃
瓜果類：草莓、西瓜、梨、柚子、柿子、桑葚、菠蘿蜜、黃瓜、甜瓜等
蔬菜類：茄子、芹菜、茭白、小白菜、金針菜、空心菜等
水產類：花蛤、蚌、螃蟹、田螺、生魚等
平時多吃點能暖宮補氣的食物：桂圓、紅豆、黑棗、枸杞等，也可以喝點由阿膠、桂圓、枸杞、桑葚、覆盆子、茯苓、砂仁、黑豆、紅棗、百合等多種食材熬製成的比較粘稠的膏飲，經常喝點，能幫助暖宮行氣，養血，調經，對於一些經期月經不調，痛經的女性有較好的幫助。
第二：適當保暖
受涼就會導致寒氣堆積在體內，損害身體的健康，特別是腰部、腹部、腳部，不要受涼，避免寒氣入侵體內。睡覺前多用熱水泡腳，有助活血，幫助排除寒濕。
第三：敲擊帶脈
用拳頭輕輕敲打帶脈，每天敲一會，能夠幫助疏調氣血，避免婦科疾病的發生。
以上就是小編今天為大家帶來的健康養生小科譜，你記住了嗎？如果沒有，歡迎關注養生周醫師哦，從此養生不迷路，養成健康硬朗好身體！