又上火又怕冷，“上熱下寒”體質的人，平時應如何調理身體？

經常看到有網友留言：自己經常容易上火，但是卻有感覺身上發涼，尤其是手腳表現比較明顯，上火但又怕冷，這到底是怎麼回事？關於這個問題，今天這篇就好好跟大家講講，並附上調理的方法，看完後不妨照着做，希望能解決您的焦慮。

又上火又怕冷，多半是“上熱下寒”了

上熱下寒，字面意思比較好理解，上面熱下面寒，也就是上半身熱，下半身寒，這是現代人身上常見的現象。上熱下寒，其實也是陽氣跑錯地方了，體內寒氣過多，排斥陽氣。

想要知道自己是不是“上熱下寒”體質，不妨對照看看下面這些身體表現你是否經常有？若中招，要早點調理身體了，若是一味的去火，可能不僅緩解不了上火，還會加重不適，找對病因才是關鍵。

如何判斷自己是不是上熱下寒？

上熱的表現有，經常長口腔潰瘍、咽喉不舒服、頭皮屑多、臉上總是油光滿面的，還會長痘痘粉刺。下寒的表現有，腹部發涼、膝蓋發涼、下肢水腫，對於女性來説，經期間容易肚子痛。

上熱下寒看似比較矛盾，但其實梳理開了，就不矛盾了，也就能知道問題的根源所在了。水源不能升到上面，身體上半身缺水，就容易上火，所以上火就會表現在上半身，這就是上熱；而水升不上去，下半身太寒了，人就比較怕冷，這就是下寒。問題的根源其實在於寒，若是寒氣少了，上面就不容易上火，下面寒氣也不會很重了。

中醫上有句話説，寒極生熱，熱極生寒。又上火又怕冷，上熱下寒，其實這種上火是虛火。但為什麼會出現上熱下寒的情況？其實原因或許出在自己身上，看看下面這些事你有經常做嗎？

經常喜歡喝冰水，吃冰鎮西瓜、晚上洗完頭不吹就直接睡覺、害怕變黑見到太陽就躲得遠遠的、熬夜、久坐不動、讓自己長時間處於不好的情緒中。這些行為習慣，哪怕是中了一個，也建議你要及時改掉。

想要緩解又上火又怕冷的現象，改善上熱下寒這種體質，平時應該如何調理身體？

上面已經説了，關鍵原因在於寒，所以如果一味的去火，比如喝涼茶降火，可能最後反而降不了火。若是所用食材是寒性，喝多了還易加重寒氣。

每天可以適當泡會腳，泡腳有利於促進血液循環和代謝，疏通經絡，還可以促進陽氣的生髮。泡腳水的温度在40度左右，泡20分鐘左右即可，也不要長時間泡。

可以適當艾灸，艾灸是中醫上常用的一個方法，灸湧泉、關元等穴位，既可以養陽也可以滋陰，對於排出寒濕也有幫助，可以幫你調理上熱下寒的體質。不過也要提醒大家，艾灸有講究，不是隨便灸的，該怎麼灸，在什麼時間灸為好，建議要聽從醫生的建議。

平時也要適度鍛鍊，運動也能促進陽氣的生髮，改善血液循環。運動強度保持適中即可，比如慢跑、瑜伽等，不宜過度運動，過度運動反而容易引起胸悶、關節疼痛等不適，若是晚上很晚還在運動，還會耗損陽氣，得不償失。

飲食也有必要調整，上熱下寒體質的人，可以用柴胡、甘草、乾薑、黃岑、天花粉一起熬湯喝，有助於緩解不適。不過，不同的人情況不同，上熱和下寒，熱與寒的比例不一樣，在食材的用量上有所不同，具體該怎麼搭配，還是要謹遵醫囑。因為在中醫上，可能吃的藥物是一樣的，但是每個人的藥量不同，一個人一味藥，要根據自己的情況來看。

通過以上的瞭解，相信大家已經知道對於又上火又怕冷的原因了，找對原因，對症下藥，才能“藥到病除”。對照一下上熱下寒的身體表現，若中招，早點調理，文中給出的幾個建議，可以嘗試下，希望能幫到大家，逼出寒氣，讓陽氣回到正軌上來，改善上熱下寒體質。