午睡雖好，但最好不要這樣睡！這幾個誤區要避免

“中午不睡，下午崩潰。”天氣越來越熱，能堅持住不午睡的人，想必寥寥無幾。

國人為了能睡上個午覺，到底有多拼？看看你就知道了~

公園裏可以睡▽

萬鴨叢中，也可以睡▽

甚至……

大哥，你們是古墓派傳人吧？▽

（以上圖片均來源於網絡）

為啥人們這麼執着於午睡？

還不是因為，午睡的好處實在是太多了！

經常午睡，5個好處不請自來！

01

消除疲勞，增強記憶力

不少上班族都深有體會：午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。

午睡就好比身體的“修復劑”，特別是對很多工作忙、愛熬夜的年輕人來説，晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要通過午睡來補充睡眠、恢復精力。

02

保護大腦

午睡的時候，大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，能得到休息，對大腦健康很有好處。

03

保護心臟

午睡對心臟也有益處。

研究表明，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。

一項24000人蔘加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。

04

緩解眼疲勞

對着電腦、手機時間久了，眼睛很容易乾澀、疲勞。

經過一個上午的工作學習，中午閉上眼睛小憩一下，能讓眼睛也得到休息。

05

緩解不良情緒，趕走抑鬱

午睡有利於減少緊張感，緩解壓力，改善心情，趕走不良情緒。

午睡有這麼多好處，但不少人卻常常抱怨：午睡後更困了，渾身無力，哪哪都不舒服。

那很可能是因為，你犯了這幾個錯……

午睡犯這3個錯，

越睡越累、睡出一身病

睡太久

平日裏還好，一到週末，下午不用上班，一睡一兩個小時的人不要太多！

結果一覺醒來，又累又懵又困，比不睡午覺還難受。

一個完整的睡眠週期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處於放鬆狀態。

若這時醒來，身體可能還處於“並不想醒來”的狀態，伴隨你的將會是疲乏和勞累。

如果你在週期結束的時候醒來，就不容易有這個問題。但多數人沒有這麼多時間午睡，而且睡太久，也容易影響到晚上的睡眠。

建議：午睡時間最好控制在20~30分鐘，最長不超過40分鐘。

姿勢不對

誰不想躺下來舒舒服服睡一覺，但對於不少上班族來説，實在沒這個條件啊！

於是乎，很多人就只能趴在桌子上睡。但長期這樣，小心睡出一身毛病！

導致頭部供血不足，醒來後頭昏腦漲、乏力，出現一系列大腦缺血缺氧的症狀；

腹部會受到擠壓，影響消化；而且胃裏的空氣不能及時排出，醒後會頻繁打嗝。

容易傷眼。趴着睡時，眼球受到壓迫，眼壓增高，所以很多人睡醒後會覺得眼花。

傷脊椎。脊椎彎成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，睡醒後難免腰痠脖子痛，久而久之，還可能造成頸椎病、椎間盤突出。

壓迫手臂的神經和血管，導致手麻無力，甚至造成嚴重的後果——

（圖源/網絡）

建議：辦公室一族午睡，有條件的可以買張躺椅；如果空間不夠，也可以買個U型枕，靠着椅背睡。

剛吃飽就睡

吃飽了就困，但你可別一困了就睡。

剛吃飽就睡，一來容易發胖，二來還會會傷胃，影響食物消化，還易引起胃食管反流。

長此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。

建議：吃完午飯，最好過二三十分鐘再睡，站着或者慢慢走一走都可以。

來源/家庭醫生