《曆書》中記載到：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏，預示着春天的結束，夏天的開始。從這天開始氣温逐漸升高，雨水增多，無論對農作物還是人體來説，都是生長旺盛的節氣。你的身體準備好迎接夏天了嗎？下面咱們就來聊聊立夏後該怎麼養生——
立夏養生，記得吃好3樣！飲食是立夏養生的關鍵環節，這裏建議大家吃好3樣——1、喝碗祛濕湯，體內濕氣嘩嘩排都説夏天無病三分虛，入夏後天氣炎熱、雨水增多，稍不注意人體就容易出現腸胃不適、食慾不佳等症。
圖源/壹圖網中醫認為，這是體內濕氣太重所致。濕氣一重，影響了脾胃功能，繼而導致身體免疫力下降，各種疾病也找上門來。所以，入夏後不妨喝碗湯祛濕——推薦食譜：茯苓雙豆祛濕湯材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。做法：將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用；將瘦肉洗淨，切大塊備用；赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時備用；把所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。此方中茯苓、赤小豆、扁豆都能滲濕、健脾，再加上燥濕行氣的陳皮，補脾而不膩，祛濕而不躁，可以健脾化濕，適合食慾不振、濕氣重的人喝。
2、吃2種“補陽菜”，陽氣足、精神倍兒棒俗話説：“春夏養陽，秋冬養陰。”在中醫理論裏，“養陽”常常與“補腎”結合，趁着夏天多補充一點陽氣，還能把腎氣補足，簡直是一舉兩得。下面推薦兩種“補陽菜”給大家——★茴香茴香性温，入腎經，有温補腎經、補足陽氣的作用。經常吃茴香，還能温胃止腹瀉、健脾助消化，脾胃虛寒、平時容易腹痛腹瀉、消化不良的人，也可以適當多吃點茴香。
圖源/壹圖網推薦食譜：茴香雞蛋餅做法：茴香菜切碎備用，加入雞蛋、蝦皮、鹽等攪拌均勻。放入少量麪粉攪拌，麪粉稀一些較好。平底鍋加油，倒入麪糊小火兩面煎熟即可。小提醒：茴香含鈉量高，因此，烹調茴香做菜的時候應少放鹽，以免鈉攝入超標，高血壓、腎臟病患者尤其要注意。★山藥山藥，自古便是藥食同源的佳品，它味甘性平，具有滋陰補陽、補腎補脾胃等功效，最適合陽氣不足、脾胃虛弱的人吃。推薦食譜：山藥燉排骨做法：排骨洗淨切塊，與山藥、陳皮一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸後，小火煮約1小時，調味即可食用。
做3件“養心事”，給夏天打個好底子俗話説：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。入夏後，養生重點自然是要多做一些“養心事”——1、睡午覺，滋養心神睡個午覺，不但能夠彌補上午消耗的陽氣、緩解疲勞；還能養護心氣，幫助提高後續時段的工作效率。注意：午睡的時間不宜太長，以30~60分鐘為宜。睡不着可以閉目養神，也能促進血液流注到眼部，緩解疲勞。2、動一動，保護心血管適當的運動鍛鍊，能增強體質，鍛鍊心肺功能。
圖源/壹圖網夏天傍晚氣温沒有那麼炎熱，不容易出汗。此時可以做一些相對平和的運動，如打太極拳、八段錦、健步走、瑜伽、健身操、慢跑等，有助於舒展肢體，促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷，養護心血管。強度太大、出汗太多的運動則不建議做，以免耗氣傷津，損耗人體元氣。3、按揉穴位，養心護心想養心寧神，還可以在平日多按一按2個穴位——①勞宮穴勞宮穴是心包經的寧神大穴，午睡後搓揉該穴，能夠提神醒腦，減輕疲勞。取穴：自然握拳，位於中指和無名指指尖處。
圖源/家庭醫生出品操作：可用拇指揉壓此處2~3分鐘，左右手輪流交替。②內關穴內關穴是調節心臟的重要穴位，經常揉按，能夠寧神安心、理氣止痛，緩解胸悶、胸疼、心肌缺血缺氧等症。取穴：手掌面關節橫紋的中央，腕橫紋上2寸（約三指寬的中央凹陷處）。
圖源/家庭醫生出品操作：分別用拇指在兩側內關穴點揉1分鐘即可。
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