緩解秋乏 做到這四點

1.規律的作息

隨着秋季的到來，很多朋友作息上沒有改變，依舊是晚睡早起，然而秋季應該早睡早起，因此就導致了陰陽失衡，很容易犯困哦。所以建議秋季作息要比夏季起碼多1小時，而且最好是養成午睡的習慣哦。

2.健康飲食

秋乏的朋友要記住遠離油膩食物，因為這類的食物含有不少酸性物質，很容易會產生睏倦哦。建議飲食要均衡，清淡為主，吃多一些蛋白質以及維生素類的食物，比如説瘦肉、乳製品還有蔬果等等。

3.加強鍛鍊

運動可以幫助改善身體的血液循環，提升免疫力，促進大腦的活躍。所以建議平時要多進行有氧運動，比如説慢跑或者是散步又或者是爬山和騎行等等，堅持運動就可以幫助緩解秋乏哦。

4.按摩

按摩是通過穴位的刺激來達到治病的效果。那想要緩解秋乏可以多刺激刺激陽氣，因此建議可以按摩太陽穴或者是百會穴以及風池穴等等，這些穴位都有利於天提升陽氣，避免疲倦。