立冬過後，天氣越來越冷，身邊已經有人穿上了羽絨服，你也這樣穿了嗎？為了不着涼，冬天能穿厚點就儘量多穿，別怕臃腫，總比凍着強百倍，除此之外，還要注意每天的飲食，特別是早餐，一定要吃好，因為早上身體最薄弱，早晨的温度又很低，如果沒有吃好出門，遇到寒風極易着涼，所以建議大家早餐多吃熱乎的、營養高的食物，少吃一些吃着美味，卻對身體不好的食物。
冬季吃早餐，有3樣食物要少吃，為了身體好要牢記，不要再錯！到底是哪3樣食物呢？這3樣食物很多人都愛吃，但它們卻是不能多吃的食物，如果吃多了對身體不太好，要注意了。
第一樣：油炸類食物
冬季裏，我們的胃口慢慢地變得越來越好，見到油炸類食物歡喜的不得了，比如油條、油餅、油糕等等，吃一個還嫌少，至少吃兩個，甚至天天吃都不嫌膩，早餐吃這些食物，再搭配豆漿確實很美味。
但要注意了，冬季除了冷，還很乾燥，多吃油炸食物很不好，會引起上火，而且早餐多吃清淡食物有利於健康，另外街邊的油炸食物，不怎麼衞生，特別是炸食物的油，不知道反覆用了多少次，所以還是建議少吃為好，偶爾想吃了解個饞還行，經常吃或者天天吃就不好了，為了身體好要牢記，不要再錯。
第二樣：醃菜類食物
冬季裏，當季蔬菜越來越少，反季蔬菜變得越來越貴，因此很多人為了節約，會提前做一些醃菜，每天早餐取出來吃，比如醃蘿蔔、醃酸菜等等，這些食物都適合冬季保存，雖然也吃着酸爽可口，但是吃多了對身體不太好。
所以我們早餐還是要減少吃這些醃菜的機會，多吃新鮮菜，比如簡單的做個雞蛋煎餅，都比天天吃醃菜要好很多，如果實在喜歡吃，那就從量上減少，搭配粥的話，多吃粥，少吃醃菜。
第三樣：隔夜的飯菜
冬季裏，早晨起牀是最冷的，很多人都不願意早早起牀做飯，那麼有人就會將飯菜提前做好，或者前一天吃剩下的存放在冰箱裏，第二天早上取出來放微波爐裏，或者鍋裏熱一下，將就吃飽即可。
這麼做雖然省時間也吃飽了，但是這種飯菜一點營養也沒有，而且存放在冰箱中，會滋生大量細菌，可能肉眼看不到，但並不表示不存在，冰箱只能延長保存時間，卻不能抑制細菌生成，別弄錯了。
所以隔夜飯菜要少吃，儘量做新鮮飯菜為好。
這3樣食物你都經常吃嗎？如果是，請慢慢減少用量，別再弄錯。
建議大家早餐吃的清淡一些，比如做小米粥、蒸雞蛋、煮雞蛋、雞蛋餅、五穀豆漿、芝麻糊、包子、餛飩等等，其實這些做起來都很簡單，而且很美味，早上吃的好，出門不怕冷，遇到寒風也不怕。