霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
民間俗稱馬蜂菜，是一種特色野菜，這種野菜只要到了春天，萬物復甦，它能一直生長到冬天，它的生命力極為頑強，只要你想吃，相信大家都吃過馬齒莧，它吃起來非常脆嫩，滑滑的，有些酸澀，其實口感並不算好，但勝在是野菜，人們現在都喜歡嚐嚐“野味”，而且它還具有一些食用價值，可以殺延緩衰老，而且還散肺熱，具有排毒的功效。
莧菜中的草酸是非常豐富的，這種蔬菜很容易在腸胃內與鈣物質結合在一起，就會形成另一種物質，那就是草酸鈣，身體對於鈣物質的吸收能力會大大降低。莧菜生長能力也是比較強悍的，莧菜的營養價值是非常豐富，有鐵質、鈣質、蛋白質等等的物質，這些物質可以滿足人體對於營養的需求，還能幫助食物的消化，有效預防便秘。
香蕉中含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌，能加快人體內食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護胃黏膜。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。香蕉中有豐富的鉀，能夠起到降血壓的作用，含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。對於我們常見的胃潰瘍問題，能夠起到很好的預防效果。香蕉中含有的色氨酸物質，它被我們機體吸收之後，會轉化為血清素，讓我們緊張的身心放鬆下來，進而幫助我們緩解消極的情緒。香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿蔔素，有助於減輕貧血症狀。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！