冬季天氣寒冷，外部環境惡劣，對於體質差的老人來講屬於比較難過的季節，很多疾病也會在這個季節找上他們，進而威脅健康。但是冬季也適合養生，只要有好的生活習慣，做好日常的調理工作，冬季對於老年人不僅不再難過，反而會是長壽的契機。
老人想要在冬季實現養生，達到少生病進而長壽的目的，需要從日常的生活行為做起，擁有好的生活習慣，並能夠堅持下去。調查顯示長壽的老人在冬季常做4件事，你若也能堅持下來，冬季少生病，還能促長壽。
1、做好保暖工作
當人到了一定的年齡，身體各項功能開始下降，對外部環境的承受力也不如以前。到了冬季，老人不要逞強，做好保暖工作很重要。對於體質差的老年人，冬季氣温低，一些季節性的疾病很容易找上他們。既然到了冬季，那就不要和大自然作對。冬主藏，冬天養生的第一課就是把自己藏好，老年人冬季多穿衣服，不受凍便是做好了養生。
2、保證充足的睡眠
很多老人晚上睡得早，天還沒亮就醒了。這個時候雖然醒了，但不建議老人立即起牀，不困也要躺着，躺着也是一種休息，天亮了起牀。對於老年人來講，有時候醒得早並不是睡眠夠了，而是由於年齡問題，覺少，睡不着。冬天天氣寒冷，能量消耗大，老人需要充足的休息來補充能量。冬季晚上可以適當增加睡眠時間，白天不困對身體也好。
3、適當鍛鍊身體
冬季天寒，如果身體質量差很容易生病，鍛鍊身體是提高免疫力的好方法。老年人冬季需要鍛鍊，但是要講究方法。在時間上不宜過早，早上天冷，過早起牀對老人身體也是考驗，身體吸入冷氣反而會起到負面效果。運動的量不宜過大，身體發熱即可，不要大量出汗。冬季身體出汗，外部環境冷，對老人身體也不利。
4、洗腳
冬天天氣寒冷，老人晚上用熱水洗腳能起到一定的抗寒作用。人的腳部有很多穴位，這些穴位連接着身體的各個器官，用熱水泡腳，並用手按摩腳部穴位，能起到刺激的作用，對身體的各個器官也有好處，提高免疫力。晚上洗腳有好處，但也要控制好時間和水的温度，温度不宜過高，50度左右即可。時間大概20分鐘左右。
冬季是老人養生的關鍵節點，雖然外部環境惡劣，但如果有好的生活習慣並堅持下去，老人身體會越來越好，能夠健康長壽。文中提到的4件事，做好保暖工作，保證充足睡眠，適當鍛鍊身體，晚上用熱水洗腳，是長壽老人經常做的事。經常這麼做，可以減少生病的幾率，促進身體健康。