本文轉自：人民網-科普中國
隨着奧密克戎病毒致病性的減弱、疫苗接種的普及、防疫經驗的積累，我國疫情防控面臨新形勢新任務。對於廣大羣眾來説，進一步提升健康安全意識和素養，尤其是提高自身免疫力顯得尤為重要。
中國保健協會食物營養與安全專業委員會名譽會長孫樹俠教授表示，可以從三個方面入手提升個人免疫力：第一，膳食平衡，每天不少於15種食物；第二，運動適量，每天別少於30分鐘；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有條件的話要補充適量的電解質水。
為什麼要補充電解質水？孫樹俠解釋稱，電解質水在人體內的貯留時間長，既能使呼吸道的粘膜得到滋潤，又提供了人體所需的電解質，能更好地提升纖毛運動的活躍度，從而幫助身體通過咳嗽、打噴嚏等方式，把病菌更多地排除體外。
事實上，在人體的防禦機制中，有一種在呼吸道系統幫助抵禦病菌進入人體的纖毛運動。當身體水分充足時，呼吸道濕潤，纖毛運動活躍，從而幫助身體排出更多病菌；如果身體缺少水分，纖毛運動不活躍，病菌就很容易進入人體。
孫樹俠表示，不能等到口渴了才去喝水，因為這時候人體已經很缺水了；而對於那些喝了水依然覺着口渴的人來説，則是因為身體必需的電解質沒有補回來，這時候就需要喝電解質水。如果人體大量流失水分和電解質後果很嚴重，有可能導致低鈉血癥或身體電解質失衡，進而引發頭暈、噁心、嘔吐、昏睡、肌肉痙攣、疲勞、頭疼、坐立不安等症狀。
天津醫科大學總醫院濱海醫院孫方舟醫生也建議，患者在自愈過程中應注意足量飲水，同時可根據個人情況飲用電解質水，維持體內電解質平衡，防止因脱水造成的體液紊亂。