進入3月，家裏別管誰帶娃，謹記“3少3多”，養脾胃，娃少生病
小孩脾胃虛弱給很多家庭帶來了困擾，食物難消化容易引起腸胃不適，還會給孩子的生長髮育帶來影響，所以，各位家長平時照顧孩子要格外小心。
尤其是現在是陽春三月，氣候乍暖還寒，孩子們稍有不慎就會風寒感冒；小孩的免疫力不如大人，容易引起胃腸道疾病的發作，忽而大便溏泄忽而便秘，極易造成人體機能和消化道系統的不同程度損傷。
脾胃差的5個“信號”，快看你家孩子有沒有問題
1、食量減退，吃完飯後或剛吃幾口飯就腹脹、消化不良；
2、虛胖、水腫，胃液分泌紊亂導致脂肪大量堆積在體內引發肥胖；
3、消瘦，腸胃不好會影響體內營養物質吸收引發營養不良；
4、出現睡眠障礙，神疲、乏力；
5、出現手足冰冷，四肢不舒服，身上緊。
“3少”
1、“少”吃湯泡飯
老中醫説：8歲之前的孩子容易生病，很大原因是因為孩子脾胃發育不完善，腸胃免疫不夠。而好多家長喜歡給孩子喂湯泡飯，這樣是很傷脾胃的，湯泡飯幾乎不用咀嚼就直接進入腸胃，長期這樣給孩子餵飯會增加脾胃消化負擔，一定要少吃。
2、“少”吃加工的零食
孩子們視零食如“命”，生活中總是出現家長用零食引誘孩子吃飯，或者哄孩子開心。但是零食屬於高熱量食物，並且含有部分添加劑，孩子吃太多會出現消化功能不良，引起胃脹以及食慾不振；零食中的營養幾乎為“0”，建議少給孩子吃。
3、睡前“少”吃東西
夜晚深度睡眠是孩子長身體最快的時間。晚飯吃得過飽或過晚，孩子的脾胃還要加班加點地工作，來消化腸胃內的食物，會引起腸道功能紊亂，容易造成消化不良，產生積食，還會影響睡眠，耽誤長個子。
“3多”
1、“多”給孩子養護脾胃
家長應該多給孩子養護脾胃，脾胃功能好的孩子，對營養的吸收更快，身體的發育也會更快，現在大多孩子飲食過於精細，這也是造成很多孩子脾胃功能差、食慾不振的主要原因。
可以嘗試食療的方法，給孩子適當補充一些山楂、雞內金粉、炒麥芽、山藥粉等，幫助改善孩子的脾虛積食問題。
據瞭解，山藥有補脾、寬腸胃、益氣的作用，很適合身體瘦弱、容易乏力脾虛的孩子食用；山楂則開胃還消食，當孩子消化不良、食慾不振、肚子脹氣時，可以給孩子適當補充；
雞內金曬乾成粉，能夠化積消堅、温和中胃，清除孩子腸道內積食；此外，發育期的孩子還應當補充一些健腦、長個的元素，例如駝骨膠原蛋白、核桃肽等，幫助提升孩子思維，促進身體對鈣、鋅等微量元素的吸收，更利於孩子長個。
不過，食療對於現代父母來説，過於繁瑣複雜，更好的辦法就是給孩子補充一些綜合營養素，這種物質中的營養一般比較全面，可以考慮給孩子適當補充，例如什麼健脾散、加什麼素等，家長們自行判斷，選擇科學正規的營養素，為孩子助力長高。
2、“多”運動
靠牆站、倒立等運動可以促進腸胃蠕動，加速血液循環，促進食物消化吸收，促使脾胃相合，對孩子脾胃健康有益。現在孩子功課量遠遠多於運動量，導致身體機能急劇下降，免疫力降低，消化速度也減慢了，家長可以每天抽出時間來帶孩子做做運動，以達到強身健體，促進消化。
3、“多”按摩
中醫建議：每日一次穴位按摩可以幫助孩子健脾胃。穴位可選取足三里、中脘、天樞脾俞等，將這幾個穴位進行按摩，都可以達到健脾養胃的功效。#健康明星計劃##每日養生小常識#
關注@番茄健康 每天分享健康養生知識