寶寶睡覺不踏實晚上老是醒怎麼辦？兒科醫生告訴你解決方法

“醫生，我家寶寶幾乎每天晚上都要醒來很多次，我和孩子爸爸整個晚上都睡不好，寶寶不會是生病了吧？有沒有什麼辦法可以使寶寶一覺睡到天亮？”經常有家長像這樣問醫生，眾多新手媽媽為寶寶的睡眠問題操碎了心，但似乎什麼努力都做了，寶寶仍是個“睡渣”。

兒科醫生表示引起寶寶頻繁夜醒原因諸多，例如寶寶正處於出牙期，或者近期身體不舒服（感冒、腹瀉），有消化問題等，除了這些病理性因素外，寶寶們的睡前環境、狀態和習慣也會影響寶寶的睡眠。

影響寶寶睡眠因素（非病理性因素）

1、有些家長擔心寶寶怕黑，特地將房間光線調亮，殊不知這樣反而不利於寶寶睡眠。

2、家長擔心寶寶着涼，將寶寶裹得厚厚實實的，引起寶寶不舒適，寶寶以哭泣和醒來的方式來反抗。

3、存在奶睡、抱睡的習慣，只要寶寶一哭，寶媽們立即給予奶嘴或者吸吮母乳。

那麼如何培養“睡神”寶寶？想要養成一個“睡神”寶寶（排除病理性因素前提下），寶媽們可以先從以下幾方面做起：

1、有規律的睡前活動，避免奶睡、抱睡的不良習慣。在寶寶睡前半小時應當處於安靜的狀態，避免寶寶興奮。進行規律性的睡前活動，時間控制在20～25分鐘內。

2、識別寶寶睏意徵象。比如寶寶出現打哈欠、揉眼睛、雙眼無神等現象，説明出現睏意，這時可將寶寶放到牀上培養自主入睡的習慣。

3、寶寶夜間醒來時不要立馬給予餵奶。因其哭聲有很多不同的需求，比如尿濕了、被子捂得太熱了等，可以先等待3-5分鐘再觀察一下，看寶寶是否能夠自行安靜下來。

4、睡前環境保持安靜，調暗卧室燈光。避免用電子產品引導寶寶入睡，因為電子屏幕會減少褪黑素分泌，減少寶寶的睏意。

5、卧室保持舒適的温度，不宜過冷/熱。卧室温度一般控制在20～25℃，相對濕度控制60%-70%。

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