防止身體衰老的絕招推薦

我們知道身體衰老後，壽命就會被縮短，身體也會出現一系列的疾病困擾。因此，要想擁有健康體魄，就要防止身體衰老。你知道如何做才能防止身體衰老嗎?養生專家認為給身體保鮮就是防止身體衰老的好辦法。下文介紹了一些給身體保鮮的秘訣，你可以用它們防止身體衰老。

防止身體衰老

如何做才能防止身體衰老

保鮮一：自然療養法

1.養成午睡習慣，規律作息。

2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

3.中醫有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉五勞之説，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。

保鮮二：低温養生

低温養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室温的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低温的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高温温度，以確保健康，但其實，女人更需要低温養生。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而低温養生可使人體的體温降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低温養生的要義在於飲食方面：

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調温度以細火烹煮為佳，注意適當低温烹調。#p#分頁標題#e#

2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節制進餐，飯吃七分飽。

4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

TIPS：但是低温養生並不就是要女性一直受凍，冬天的短裙絲襪並不就是低温養生。

總結來説，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春。

保鮮三：節制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。

保鮮四：早睡早起

睡眠無疑是最好的養生方法了，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣。

雖然睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀牀不起的人，往往睡眠質量都不會很好，單單只是躺在牀上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。

睡懶覺的壞處其實是很多的。很多時候，由於夜間睡覺關閉門窗，早晨卧室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起着推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。也更有利於保持機體的活力長存。

保鮮五：調動大腦的活力

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。

上文介紹的保鮮竅門，只要你認真使用，就能防止身體衰老了，趕緊來試一試吧。小編提示給身體保鮮的方法有很多，健康飲食、科學運動這些都能給你的身體保保鮮，因此，如果你不想讓身體衰老，想要益壽延年的話，那就要給身體保鮮，讓身體體質越來越健康。