大家好，我是健養小王醫師。在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
豆腐燉牡蠣豆腐是生活中的全營養的美食，當一塊又白又嫩的豆腐放在你面前，你會選擇怎麼烹調它呢？小編用它來搭配低脂肪和高蛋白的牡蠣，不光光營養很充分，而且味道比較鮮嫩爽口，其中豆腐富含許多的鈣質和礦物質，對於鈣質的吸收有幫助，每天吃幾口，補鈣質，還可以調理身體，促進人們的生長，早食早受益。
秋葵中含有的豐富的維生素C和可溶性纖維在裏面，不但對於皮膚來説能夠起到保健的作用，還能夠起到美白皮膚和延緩衰老等功效。秋葵可以有效的抑制身體中膽固醇的吸收，可以有效的幫助人們排出身體中的毒素垃圾，會幫助人們身體的血糖值達到一種平衡的狀態。秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維的含量可是非常豐富的，因此能延緩衰老，補充維生素。
黃瓜裏邊含有的水分非常的足，能夠很好的補充皮膚的水分，有着“天然美容食品”的美譽，而且黃瓜裏邊含有一種丙醇二酸，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條，使皮膚變的細膩有彈性。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。