很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
不知道趣友們是否記得之前流行過的“亞洲蹲”嗎？據説很多外國人都做不了，必須得墊腳才行。其實也有很多人分析過，因為亞洲人和歐美人在平均的身材比例上存在區別，而且生活習慣也差異很大，所以很多歐美人確實沒有辦法做到中國蹲，只能點腳蹲下。
當然了，以上這個“中國蹲”就是一個有趣的測試，還不能説明太多的問題，那麼接下來小編要給大家介紹的這個動作，可是和我們的健康息息相關了，當身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了，而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。
操作步驟：
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試着站立即可。
注意，關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站到2分鐘以上。隨着站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。
金雞獨立3分鐘對身體有哪些益處呢？
1、使人平衡感增強
“金雞獨立”這個運動和其他運動一個比較明顯的區別就是它需要永遠保持平衡。尤其是在閉眼的情況下，更加需求人的平衡性。在黑暗情況下，大腦的各項神經就會集中於腿部，使腿保持基本的平衡，就會使鍛鍊人的平衡感。
雖然在剛練這個動作的時候會保持不了多久的平衡，但是進行持之以恆的鍛鍊之後平衡感就會越來越好，而在這個過程中大腦也就得到了鍛鍊，對於預防腦萎縮、老年痴呆等疾病有非常好的效果。
2、加速血液循環
因為“金雞獨立”這個動作要求人們閉着眼睛去做，在這個過程中精神和注意力就會高度集中。人的全部身心就會集中在腳和腿部，使身體能夠保持住平衡，在這個過程中就會引導血液從心臟流通到腳部，這個從心臟到四肢末梢的這個血液循環就會加快。
因此每天經濟獨立一分鐘會使血液循環加快，新陳代謝也會隨之的加快，就會使身體的廢物更加迅速的排出，使人一身輕鬆。
3、預防疾病的發生
金雞獨立這個動作具有很好的養生功效，因為它可以預防很多種疾病。在做金雞獨立的過程中，血液就會彙集於腳部，血壓也會得到一定程度的下降，對於預防高血壓、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特別提倡老年人去進行這個運動，能夠使人體的免疫力得到提高。
一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。小編提醒，70歲以上或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。大家量力而行就好，每天比之前堅持久一點兒。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！