多數的人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼之後人們會感覺身體比較虛弱，這個時候人們應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善手腳冰涼的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
勤運動勤甩手
總是出現手腳冰涼的人，在平時應該要常做做運動，健走是一種比較好的選擇，它比走路快、比跑步慢的速度，大家在走路的時候，雙手順便甩一甩，一般來説每天走上30分鐘，促進氣血運行，這樣大家就會感覺身體會暖呼呼的。
在平時人們還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍等動作，在平時大家可以運動20分鐘，人們在達到稍微流汗的程度，能夠很好的強化體温調節能力。大家應該在工作四十分鐘，然後站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾。
多補充維他命E
一旦發現自己有手腳冰涼的情況，人們在這個時候可以補充維他命E，這個物質能夠擴張末梢血管，到了我們的身體中對末梢血液循環暢通很有幫助，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，一般來説堅持使用3個月才可見效，而且每天都要服用。
多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢?
煙鹼酸在哪裏，煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B羣可幫助合成煙鹼酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
手腳冰涼的原因
久坐不動
久坐不動是現在大多數人都有的一個壞習慣，很多也是迫於現實情況，但不管怎樣，久坐對身體是很不利的，長時間坐着身體血液的循環速度降低，而且身體的產熱量也會大大降低，就比較容易怕冷。
穿衣過緊
緊身的衣服讓整個人看起來會更加性感幹練，因此很多人都會選擇穿緊身衣，尤其是女性，能充分凸顯自己的身材，但是緊身衣會壓迫皮膚表面，影響血液的正常流動，更容易出現皮膚凍傷。節食
很多人都過於注重自己身體形象，通過節食的方式來保持體型，在這種情況下，由於吃的食物過少，身體不能獲取到足夠的能量，就會造成產熱不足，身體怕冷，手腳冰冷。
食用寒性食物過多
寒性食物也是造成手腳冰涼的重要原因，比如我們常見的冷飲以及西瓜等，這都是涼性食物，減少此類食物的攝入，可以讓身體的熱量能夠得到更好的保存。
挑食
很多人都不喜歡吃主食，而人體的熱量通過主食來獲取，對於瓜果蔬菜則主要給我們提供維生素以及其他微量元素等，並不會提供太多的熱量，攝入的熱量不足就會出現怕冷的情況。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，主要是由於黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了手腳冰涼的情況，要儘早的治療。