孕期多吃這些，寶寶顏值更高。

什麼是高顔值？膚白貌美，是我們如今判斷顏值高低的標準之一。有一個高顏值的寶寶是每位家長的願望，但是身高69%在於遺傳，31%在於後天補充，特別是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃哪些食物可以提升寶寶的顏值呢？

維生素C含量高的鮮果

多吃維生素C含量高的水果，可以能讓寶寶的皮膚更加美白，如橙子、橘子、西紅柿等。尤其是西紅柿，孕期準媽媽可以多吃一些西紅柿，不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。西紅柿是美白的聖物，富含番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。西紅柿最好生吃，營養價值更高。通常情況下，顏色越紅的西紅柿，番茄紅素含量更高。因此可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

含鈣食物

孕期胎兒需要從媽媽體內攝取大量的鈣以滿足骨骼發育的需要，鈣含量高的食物可以促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。同時，孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。孕媽們可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉衝飲，來保證正常的身體需要。

堅果類食物

孕期常吃堅果，不僅有助於胎兒頭髮又黑又密，還能夠有助於寶寶大腦發育的喲！堅果還含15～20%的優質蛋白質，寶寶缺乏蛋白質，頭髮就容易乾燥、沒有光澤。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外還含有十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以説對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。

總之，孕期需要的營養很多，多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，同時也不能只針對一種食物多吃，孕期也需要注意營養均衡。