什麼是高顔值?膚白貌美,是我們如今判斷顏值高低的標準之一。有一個高顏值的寶寶是每位家長的願望,但是身高69%在於遺傳,31%在於後天補充,特別是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃哪些食物可以提升寶寶的顏值呢?
維生素C含量高的鮮果
多吃維生素C含量高的水果,可以能讓寶寶的皮膚更加美白,如橙子、橘子、西紅柿等。尤其是西紅柿,孕期準媽媽可以多吃一些西紅柿,不僅能保持自身皮膚的彈性,也能讓寶寶皮膚變得白皙。西紅柿是美白的聖物,富含番茄紅素,有抗衰老,增強免疫力的功效。西紅柿最好生吃,營養價值更高。通常情況下,顏色越紅的西紅柿,番茄紅素含量更高。因此可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。
含鈣食物
孕期胎兒需要從媽媽體內攝取大量的鈣以滿足骨骼發育的需要,鈣含量高的食物可以促進寶寶的骨骼發育,能幫其長個,高個子對顏值的影響也是很重要的。同時,孕期孕媽的鈣含量會跟不上,所以從孕中期就需要補鈣。孕媽們可以每日喝300~500毫升的牛奶或奶粉衝飲,來保證正常的身體需要。
堅果類食物
孕期常吃堅果,不僅有助於胎兒頭髮又黑又密,還能夠有助於寶寶大腦發育的喲!堅果還含15~20%的優質蛋白質,寶寶缺乏蛋白質,頭髮就容易乾燥、沒有光澤。堅果屬於脂肪類食物,熱量和脂肪含量相當高,其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外還含有十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸,同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以説對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。
總之,孕期需要的營養很多,多吃水果蔬菜,對寶寶的顏值有很大的幫助,同時也不能只針對一種食物多吃,孕期也需要注意營養均衡。