調查研究發現，近年來脾胃不適症狀的人越來越多，而且越來越趨於年輕化。隨着生活節奏的加快，熬夜、飲食不規律、盲目的減肥等不良的生活習慣，使越來越多的上班族會出現脾胃不適的症狀，下面我們就來聽聽專家總結的4個養好脾胃的方法。
第一是做到每頓飯只吃八分飽，每頓飯都不要吃的過飽，其實主要是因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，畢竟假如你吃得過飽會加大胃腸負擔，並且很明顯的是吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以從這個角度來看的話，基本上每頓飯都要注意不要過飽，我們所説的八分飽是最好的狀態。畢竟過量的食物只會給脾胃帶來負擔，同時也會增加肥胖的幾率。
第二是細嚼慢嚥是關鍵，相信很多人都覺得這一點是很重要的，這主要是因為現在的生活節奏快，所以很多情況下吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。大家想想胃裏又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，那麼很自然胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，那麼這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。
第三是少接觸冷飲與辛辣，其實很多情況下大量的低於體温三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，那麼這時候你的胃部需要的氣血就會急劇增加，那麼勢必就會導致心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，所以一定要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經常這樣脾陽就會嚴重受損，那麼很明顯的就是你的心臟也會跟着受累。
還有就是辣椒，這一種物質更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，它就會留在體內，入肝膽、入肺腸、入脾胃，很容易就會成為燥熱鬱滯，然後就會經常的上火，靠上火來排除，肝膽鬱熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最後胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎症結石，咽喉發炎膿腫，這些現象經常反覆發作，真的是屬於很嚴重的陋習。
第四是不要靠不吃飯來減肥，不吃主食減肥雖然能讓我們很快瘦下來，但是也會讓人體缺乏微量元素而導致營養不良，同時也增加了患上腎結石、便秘、腸胃病的幾率。所以想要健康減肥，要減少油脂、甜食和精白米飯的攝入，而不是拒絕一切碳水化合物食品。
俗話説：胃病，三分靠治七分靠養，所以好的脾胃是靠養出來的。結合上述醫生總結的4個養好脾胃的方法，保持良好的心理狀態，適量的運動，養好脾胃並不難。最主要的是要靠長期的堅持，這就需要有很大的毅力。最後小編祝大家都有個好身體。