108歲長壽老人，大腦健康像20歲大學生！秘訣是從不下桌的“3菜”

大家都知道大腦對於我們的身體重要性，血液供給我們的大腦是好是壞，都是影響我們大腦工作的必要因素，就像有的時候我們在蹲下的時候，突然起身就會發現兩眼發黑有一種昏厥的感覺。這個時候就是因為腦供血不足造成的短暫性的大腦缺血。當我們大腦長期出現腦供血一直供應不上的話，大腦的健康就會受到影響，長此以往就容易患上老年痴呆症。

那麼我們可以通過吃以下這幾種食物，來讓我們體內的血液循環更暢通。

1、多吃抗氧化的食物

在日常生活當中，我們可以多吃一些抗氧化的食物，比如多給補充維生素c，維生素e，還有花青素以及番茄紅素，這些食物都可以清除我們體內的自由基，並且延緩衰老，同時還能減少對血管的損傷，延緩血管的老化。

2、多吃含鉀元素豐富的食物

在日常的飲食當中我們可以多吃一些香蕉、芹菜、馬鈴薯、紫菜等等，因為這些食物裏都含有豐富的鉀元素，鉀元素可以給我們的大腦提供很好的養分，讓我們的大腦變得更清新，提高大腦的記憶力也有很大的幫助。

3、吃一些含有不飽和脂肪酸的食物

我們可以在日常的飲食當中採用橄欖油、芝麻油，這些油裏面都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以很好的改善體內的血液循環，對於預防高血脂，保護心腦血管都有非常大的作用。接下來就要了解一下怎麼樣可以預防痴呆的發生。

1、經常補腦

日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和楓烯鯊酸等常見食材。其中作為從只生長與中國境內的元寶楓樹中萃取出的楓烯鯊酸尤為獨特，它含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，對於想要保養腦部以及預防改善腦病的老人，每天補充再好不過!

2、要經常的用腦

我們一定要經常的多用腦，沒事的時候可以做一些測試題，讓大腦的思維變得更活躍，或者玩遊戲也是可以的，但是老年人需要注意時間不要太長，這樣會對我們的眼睛有傷害。

相信通過以上的瞭解你應該清楚，想要預防老年痴呆就要讓腦部健康，不要患上腦供血不足，這樣的疾病。