母乳是寶寶最好的營養，多數寶媽在身體允許的情況下，大多也都選擇母乳餵養，可這也不缺乏一些新手媽媽，因為經驗不足，而出現奶水變少的情況。
想必每個剛成為媽媽的人，身邊都有一羣過來人告訴你，這不能吃，那也不能吃，導致寶媽什麼都不敢了，遇到最多的就是，新手媽媽不能吃辣，但真的不能吃辣嗎，在那些無辣不歡的地方，寶媽也還有吃辣椒的情況，但這也絲毫不影響奶水的分泌，又比如一些果蔬，芒果，韭菜，西瓜也不能吃，但其實啊，也並非如此。
剛分娩完的寶媽飲食確實十分注意，但生活中大多食物還是可以吃的，並沒有那麼講究，何況有些還並無科學依據，產科退休醫生，告訴你真正回奶要遠離的食物，是這些才對。
醫生提醒：哺乳期要少吃3種食物，吃一次奶水少200毫升，別無知害了寶寶
1.花椒
口味比較重的家庭，在炒菜的時候，很喜歡放幾顆花椒進去調味，那為什麼會説會花椒回奶呢，中醫一般認為花椒屬於辛辣之物，這裏的辛辣並不是我們現在所説的辛辣，而是有發散，行氣的刺激性食物，哺乳期的寶媽，最好就不要吃了，不僅是為了寶媽身體着想，也是預防寶寶出現上火的情況。
2.麥芽
很多媽媽都會選擇麥芽來斷奶，根據現代藥理的研究，麥芽中所含有的麥角類化合物，有抑制催乳素分泌的作用，要知道，奶水分泌是依靠催乳素的產生，催乳素減少了，奶水自然就會變小了，所以，還在哺乳期的寶媽，應當遠離它。
3.酒精
這是寶媽真真正正碰不得的，不僅影響奶水的分泌量，改變奶水的營養，還會讓寶寶產生煩躁興奮等情況，根據產婦哺乳期的藥物使用的安全度來看，一般分為L1—L5級，級別越高，意味着危險係數也越大，酒精就排在了L4級，可見它對寶媽的危害性。
哺乳期想要奶多質量好，不妨試試這3道下奶素湯，不怕寶寶喝不飽
1.鮮奶紅豆湯
準備好：牛奶，紅豆， 丸子（可以用糯米粉製成）
做法：紅豆提前浸泡，放入鍋中熬製煮爛，放入丸子和牛奶煮10分鐘，丸子熟透就可以了
2.乃立多
準備好：牛奶，木瓜，乃立多
做法：將木瓜切成塊，鍋中倒入牛奶煮2分鐘，接着放入木瓜和1條乃立多，再2分鐘就可以了。
3.紅糖雞蛋湯
準備好：雞蛋，紅糖
做法：鍋中放入清水煮開，倒入紅糖煮3分鐘，接着打入1個雞蛋，煮熟就可以了。
這3款湯，寶媽在哺乳期的時候，可以多煮來吃，能夠幫助身體恢復，促進奶水分泌，尤其是第2種，通乳下奶的同時，還能緩解脹痛，疏通乳腺，可以很好地預防寶媽產後乳腺炎。
最後，提醒各位寶媽，記得多喝水多休息，寶寶喝完奶後，要把奶水排空，以防造成堵奶。