隨着現代生活方式的改變，我們的生活習慣都發生了改變，工作和生活中都得到了很多的便利，人也變的越來越懶，很多人都因為便利的生活方式變的不愛運動，長期缺乏運動，身體的抵抗力會變差，很多人都因為自身的免疫力差出現了很多的疾病，要想改善這種情況，我們需要提高身體的抵抗力。
很多的食物都是可以增強抵抗力的，例如蘑菇。蘑菇中有非常多的微量元素及礦物質，這些它還有非常強的抗氧化功能，經常吃蘑菇可以提高身體的免疫力和抵抗力，讓身體各個組織都變得更加完善，使身體不容易受到病毒和細菌侵害。
蘑菇對於防止感冒有非常好的作用，當出現受涼、感冒等情況時，可以多吃些蘑菇進行緩解，可以加快身體痊癒的速度，讓身體抵抗力增強，更好的對抗感冒疾病。蘑菇還有一定的抗癌效果，患上癌症疾病的患者平時也可以多吃蘑菇，這樣能夠快速提高身體的抵抗力，還能讓身體更好的對抗癌症疾病。
西瓜也會很好的能夠提高抵抗力的食物。西瓜中的抗氧化物質非常多，其中的糖分還能補充人體所需的能量，經常吃西瓜，可以提高皮膚的免疫力，能防止皮膚受到感染，還能起到潤滑皮膚的功效。
抵抗力差的人很可能是因為身體缺乏多種維生素和礦物質引起的，這些人可以多吃些五穀雜糧類食物，每種食物都可以多吃一些，這樣能夠快速補充多種維生素和礦物質，可以有效的提高身體的抵抗力。
平時不愛吃肉的人，可能會出現抵抗力差等情況。這些人可能有長期偏食的習慣，很少吃肉時，這些人由於長期不吃肉，身體內的蛋白質含量會變低，人體組織最大的能量就是蛋白質，身體缺少這種物質抵抗力自然就會跟着降低，這些人需要多吃肉類食物，例如雞肉、牛肉等，這些食物中蛋白質含量非常高，經常吃可能提高身體的肌能，免疫力和抵抗力也會得到相應的提高。