我的運動狂想曲 十年變化的確大

我身邊的人，幾乎都會為我貼上“運動狂人”的標籤。

不論是父母向親友説起我的日常生活，還是同事們向他人介紹起我時，都一定會提到“她幾乎每天運動”或“她超喜歡運動”。但曾經，我和很多人一樣，是個不愛運動的人。至於我是怎麼從“不愛運動”到“熱愛運動”的，這一切得從10年前，我大二時的暑假説起……

與多數人一樣，我運動的“初”發點是為了減肥。當時正好結識一羣熱愛羽毛球的大學生，而自己也對羽毛球很感興趣，便開始固定每週與他們打球。與此同時，我也報名了學校壁球、瑜伽等體育社團的暑期團課。不過，向來沒有運動習慣的我身體素質較弱，也不懂得調動肌肉和掌控身體姿勢，導致出現多處運動損傷。當時我不以為意，在疼痛持續了半年甚至一年後才到醫院檢查。檢查結果是，除了左膝確診髕骨軟化和腰椎生理曲線消失外，其它疼痛部位都沒有傷及骨頭。因此每次就診後，醫生都只是建議我加強相關部位的肌肉力量訓練。

當時，瑜伽老師語重心長地對我説：“你得減重，才能減輕你關節部位的壓力”；散打教練也曾在一次課後看了一眼我肚子上的肉，説：“你腰粗沒關係，核心力量得練起來”。瑜伽老師的語氣和散打教練的眼神讓我第一次真正下決心減肥。我開始研究肌肉的鍛鍊方式和學習如何編排訓練計劃，並開始體會到運動的樂趣。我還曾跟朋友打趣説：“我如果早點發現運動的樂趣，當年應該會選修體育運動方面的科系，每天在户外自由奔跑，而不是在教室裏正襟危坐”。然而，我説出這句話時，已是一名大四學生。

畢業後，我從徒手居家訓練過渡到健身房器械訓練，當時自己看資料、做筆記、編排計劃，對運動的熱忱有增無減。不知不覺，單就健身來説我已堅持了5年，一直都是自己邊走邊試，不斷根據自己的身體狀況和舊傷去調整合適的訓練方式與動作。不過，畢竟自己網上學來的知識有限，這幾年來儘管身體素質和肌肉力量變強不少，體脂仍居高不下，馬甲線依然離我很遙遠。於是，我在兩個月前決定尋求專業健身教練的協助，系統地學習這方面的知識。

掌控自己身體真棒

訓練時，教練能通過我的動作，迅速點出一些一直困擾我的問題，提供瞭解決方案，並提到了我未曾發覺的訓練盲點。每堂課後,我都認真做筆記，也將教練認為我應該要加強的部分加入到平日的訓練中。12堂課裏，由於多數時間都在修正身體姿勢，因此至今身形還沒有明顯變化。有時，我也不免擔心這筆錢白花了，但我都會告訴自己：“5年的時間我都能等，也不急於這24堂課的時間。”而且，通過加強一些短板上的訓練和錯誤修正，我在獨自訓練時已能感覺自己的身體出現了細微的變化。

很多人覺得運動很無聊或是很難堅持，身邊的人也無法理解我為何可以堅持運動，但我反而覺得是因為他們沒有找到運動的“正確打開方式”。以我的經驗來説，運動需要結合目標和興趣，像我最初從自己喜歡的羽毛球開始，慢慢接觸瑜伽、壁球、散打、游泳和健身等，不斷去嘗試並慢慢挖掘自己喜歡的運動項目。當我們開始對一個東西感興趣，自然會想做得更好，也就會主動去研究如何彌補自己的短板，一旦得到正面反饋，就容易堅持下去。

就像我，一年前為了提高燃脂效率開始嘗試路跑，但膝蓋與腳踝的舊傷，以及心肺能力跟不上，讓我跑得很痛苦，因此很快就放棄了。但今年的農曆新年，由於健身房沒開，我在大年初一重新嘗試路跑，結果意外發現不僅體能能跟上，關節也沒明顯不適。成功完成半小時路跑的我心情非常愉悦，這種正面反饋讓大年初二得外出拜年的我，能做到早上6時40分開始晨跑，並在連續6天晨跑半小時後，第7天決定挑戰晨跑一小時。當天，在成功完成路跑一小時後，我直接在馬路邊笑了出來。

前陣子，我和同事到一間附有小型健身房的工作樓拍攝，男攝影師説起他想健身但不知如何開始，於是計劃就一直擱置。我聽後回了句：“學啊！你以為我5年前開始健身時就什麼都會嗎？”運動或許不能讓我們身材媲美明星，但可以讓我們懂得如何調動身體的肌肉去完成生活中的很多動作，不論是練拳、搬重物乃至和同事掰手腕，看似簡單的手部發力，其實都動用了身上的很多肌肉去共同完成。運動中難免會有受傷，朋友以前都笑我再這麼運動下去，壞了的關節可沒得買新的。時至今日，我偶爾還是會對別人開玩笑説：“你能説得出的關節，我都傷過，只看是左邊還是右邊。”但其實每次受傷，也是一種更瞭解自己身體的方式。

運動對我而言，就是生活中的一部分，跟吃飯睡覺一樣每天必做，也就沒有所謂的“堅持”，而且運動時腦袋放空、專注感知每一個動作，並且可以掌控自己的身體，那種感覺真的很棒！