生活中很普通的3種食物，女性常吃，營養豐富，排毒護膚，好處多

1、大米

大米中的各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養功效的。含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，因此夏季煮大米粥可以加入2種食物，營養會更加豐富，還能排毒護膚，好處多多。尤其適合女性。

2.冬瓜

冬瓜中含有油酸，而油酸這種物質能夠有效的抑制黑色素在人體的皮膚表層中沉積，也就是抑制人體內黑色素沉積的活性，從而起到淡斑美白的功效。並且冬瓜籽中含有的蛋白質和瓜氨酸也能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着祛皺淡斑，美白抗衰的功效。

3.南瓜

南瓜當中含有着很多的維生素E，而且南瓜含有着很多的營養價值，不僅可以有效的改善女人的卵巢功能，促進女性雌性激素的分泌，還可以有效的排毒養顏，呵護子宮。每天多吃一點點，趕跑色斑和皺紋，延緩衰老；同時，南瓜當中含有纖維素，可以有效的促進減肥。