公認的7大長壽食物!第4個最稀有，前3男人都愛吃，你都瞭解嗎

血管健康在身體健康中佔很大一部分。垃圾在血管中積累到一定程度後，容易堵塞血管，引起血栓形成。血液循環順暢，機體代謝正常，才能健康長壽。著名的七大長壽食品都有哪些？

第一，蒜

大蒜性温味辛，殺菌效果好，能清除血液中多種病菌，抗菌消毒，對血液健康有益。它可以加速體內脂肪的新陳代謝，降低血液中膽固醇的含量，防止脂肪沉積於血液中，堵塞血管。大蒜擴大了血管，也能降低血壓，建議常吃大蒜，清理血管，延長壽命。

第二，奇異果

奇異果富含葉酸，能有效減少血液中有毒物質對腦細胞的傷害，還能緩解腦細胞損傷引起的痴呆等後遺症。異國果子含有大量的黑種子，黑種子中的油脂能降低血液中的脂肪含量，還能軟化血管，延緩身體衰老。所以老人可以適量吃一些獼猴桃，保護腦血管。

第三，花生

能分解體內膽固醇，避免膽固醇積聚引起血栓，阻塞血管，所以吃花生不僅可以減少血管堵塞的幾率，而且有利於長壽。

第四，萃楓苷

萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退，神經衰弱、失眠等腦部問題有着明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老年人多吃點準沒錯。

第五，全穀類

舉例來説，相對於精製的白米，保持較多的維他命 B族有助於穩定神經和情緒。並且在進食時我們可以故意增加咀嚼次數，這個動作對活化腦細胞有一定作用，能加速大腦的血液循環，有助提升記憶力。除增強記憶力外，還能幫助控制血壓，保護心血管，促進大腦健康。

第六，南瓜子

含豐富的磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等礦物質，鋅對腦部發育有幫助。如果鋅攝入量不足，則容易導致記憶喪失和注意力不集中。南瓜子還含有堅果籽成分，不宜每天吃太多。

第七，番茄

含豐富的茄紅素，可保護大腦皮質神經元免遭神經毒性傷害，抑制氧化應激，使大腦保持敏感，有良好的記憶力，平時也必須攝取足夠的茄紅素。此外，也可吃牛油果。在牛油果中，不飽和脂肪酸和維生素 E具有強大的抗氧化作用，能很好地保護腦細胞，預防老年痴呆。