假期宅家，均衡飲食讓孩子學習更有動力
伴隨着學校陸續放假，很多孩子已經開始了宅家生活，和上學規律的一日三餐不同，在家的時候他們有更多的時間和空閒能夠在想吃的時候就吃，作為家長為了保證他們吃得健康，需要做的就是不斷調整孩子的飲食結構以及保證他們吃飯的規律。
放假的時候很多家長還需要繼續上班，所以白天有可能中午的一餐需要孩子自己解決或者外賣，這樣就很容易造成孩子早晨起得晚，早午飯合併成一餐，下午吃點零食，晚上和父母吃晚餐。
長此以往不僅會打亂孩子的作息規律，更重要的是零食和外賣吃得多了不僅不利於身體營養攝入，還有可能吃了過多的添加劑而造成肥胖。
健康而營養的飲食其實有的時候並不需要太複雜的做法，父母稍微用心一點，就能讓孩子在假期中做到和上學一樣均衡營養的飲食。
更關鍵的是在假期孩子一樣需要學習，想要讓他們注意力集中，飲食一定要保證充足並且有足夠的營養，而不應該讓孩子餓了就用零食充飢，一邊吃一邊學，不僅分散注意力，而且零食中基本沒有身體所需營養元素，大多都是添加劑和超高的鹽分以及油和糖。
規律作息營養飲食也會影響孩子的學習效率，在假期規律地作息是一方面，更重要的是要保證孩子在早上醒了之後就可以有能夠即熱即吃的食物，這樣就能讓他們馬上吃上熱乎乎的早餐，自然上午就能夠有好的學習效率。
建議家長的做法就是即使是放假也不能讓孩子賴牀，雖然不用像上學一樣早起，但最起碼也要在父母出門之前起牀，家長最好讓他們當着自己的面把早餐吃了。
其實假期孩子承受的壓力以及學業任務會更輕一點，從父母的角度就不要覺得孩子好不容易放假，讓他們想睡到幾點就睡到幾點的想法。
一般家庭父母上班的時間和孩子早上起牀的時候都會有一部分重合的階段，即使只有短短的十分鐘，也可以讓孩子先起牀，然後讓他們趁熱將家長準備好的早餐吃下去。
父母自己先不能覺得麻煩而任由孩子想幾點起然後再自己解決早餐，這樣很容易等到上午起牀覺得不餓，等到中午一頓解決。
午餐簡單卻營養對於孩子放假父母上班來説，午飯是一個大問題，家長為了能讓孩子中午吃得好，有的會每天給錢讓他們點外賣。
這種做法尤為不可取，即使是訂外賣最好也要父母替孩子定，這樣最起碼能夠保證飲食中有菜有肉。
如果只讓孩子自己選，他們可能只會選擇自己愛吃的，飲食結構過於單一。
外賣是最迫不得已的選擇，有條件的家長還是建議自己為孩子準備好午餐。
其實午餐不一定非要很複雜的烹飪，尤其是中午需要帶飯的家長在晚上為自己準備第二天午飯的時候，順便就可以多做一點給孩子準備出來。
在食材的選擇上自然是要有葷有素，蔬菜和蛋白質都要有，水果也要準備出來一個，每天不需要讓孩子多吃，只要中午一餐能夠吃得足夠豐富，到了下午他們就不會因為飢餓而用零食充飢。
上學與不上學最大的不同就是孩子空閒的時間多了起來，在一天的學習和娛樂之後，到了下午家長可以給孩子安排一些小任務，幫助自己提前準備一下晚餐的食材。
年齡小的可以讓他們摘菜洗菜，稍微大一些的則可以讓孩子幫忙準備更加複雜一點的工序。這樣不僅能夠節省家長回來之後準備晚餐的時間，更重要的是讓孩子獲得參與家務勞動的滿足感，而且還可以讓他們選擇自己喜歡的食材，晚上吃得更多。
假期在家父母稍微花點心思，孩子可以吃得比上學更健康更營養。