會吃的人最健康，3種食物離不開，營養豐富有益健康，試試看

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

黑米

黑米富含營養物質，蛋白質、銅、鋅等含量相比大米高很多。黑米中還含有大米所缺乏的花青素、葉綠素、胡蘿蔔素、B族維生素等成分，經常食用能起到美容抗衰的作用。此外，黑米含有鐵元素，補血效果也較好，有一定的滋陰補氣的效果。黑米中膳食纖維較為豐富，消化澱粉速度也不快，有利於維持人體血糖的穩定。

沙果

沙果是一種營養價值很高的水果，能為人體補充多種有益的營養成分，特別是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，另外維生素和礦物質以及硫胺素和胡蘿蔔素以及核黃素等也都是沙果中最重要的存在，可以加快身體代謝，對提高身體素質有很大的好處。它含有多種維生素，人們食用以後能促進唾液分泌，可以消除積食，調理腸胃，清理體內毒素。

蘿蔔

蘿蔔含有澱粉酶，這種酶不但可以分解澱粉，還能夠預防胃下垂、胃炎、胃潰瘍等病症。它還含有分解脂肪的脂肪酶、分解蛋白質的蛋白酶和具有很強解毒作用的氧化酶等。