一定要堅持的6個養生好習慣，爭取幾年都不生病！

在日常生活中，我們應該知道，如果我們想讓自己的身體變得健康，一年到頭都不生病，我們就應該關注生活的方方面面。畢竟我們身體抵抗力提高了，沒有辦法控制那些疾病。

如何保持健康？

1、科學飲食：少吃一兩個，奶豆天天有。人在選擇好的科學飲食時，一定要知道少吃一兩個就是吃飯的時候不要暴飲暴食，一天吃七分飽飯也差不多，因為暴飲暴食會增加胃腸道的負擔，反而會讓身體更加嬌弱。同時，奶豆天天有的意思是你應該每天吃一些營養豐富的豆製品，這可以增強你身體的營養需求。

2.戒煙限酒：不吸煙限酒。我們生活中抽煙喝酒的人太多了，很多人被迫吸二手煙，不僅對吸煙者的健康有害，而且對周圍人的健康也有嚴重的影響。所以一定要注意不要抽太多煙，喝太多酒，對身體太有害。

3、堅持運動：每天堅持中低強度運動至少30分鐘。很多人大概都知道，從很小的時候開始，學校裏的教育就是每天鍛鍊半小時，健康的生活到100歲，因為人不僅要在飲食上控制自己，還要在身體素質上提高自己，這樣才能更好的預防疾病。

4、每年體檢：因為不同的疾病針對不同的人羣，所以一定要注意每年的體檢。女性主要檢查乳房和子宮，男性主要檢查腎臟和生殖系統的功能。此外，對於40歲或50歲以上的人，也要注意檢查器官是否癌變，這樣可以早期檢查出疾病，從而達到更好的治療效果。

5、按時睡覺：晚上12點前一定要睡覺。我們每個人白天都有很多工作和事情要做，所以我們必須保證充足的睡眠，這樣我們才能在白天精力充沛。同時要知道，每天12點之前一定要睡覺，因為我們體內的肝、腎等各種器官在晚上也是快速運轉的。如果錯過這個時間，我們的身體毒素就會積累，嚴重影響健康。

6.心理調節：心理健康能讓人健康。每個人都應該知道，一個人要想健康，健康，不僅要追求身體健康，還要保證心理健康。當他有心理壓力的時候，也應該把這件事告訴別人。不要總把他的病憋在心裏。同時他也要知道，適當的旅行或者跑步可以適當的調節自己的心理。

千山萬水總是情，點個關注行不行！

（文章整資自益騰諮詢團隊）