抗衰秘訣：7個黃金喝水原則，越早記住，越晚變老！

都説女人是水做的，這句話一點也不假。人體70%以上是由水組成的，水不僅對人體器官功能的正常運行起到至關重要的作用，同時對於女性而言，更是守住美麗的法寶。科學的喝水，可以幫助大家保持健康，延緩衰老。

水是抗擊衰老的“秘密武器”

水可使皮膚飽滿

光滑有彈性的皮膚一定離不開充足的水分。“人老先從臉上老”，我們的面部是長期暴露在自然環境中，因此也就會更早的出現皺紋等衰老現象，如果合理及時的補充水分，可有助皮膚飽滿，抗擊外部傷害。

水可避免肌肉萎縮

水可以避免人體由於衰老所導致的肌肉萎縮，因為肌肉的含水量高達70%以上，只有補充充足的水分，肌肉才能更飽滿，人也會顯得更精神。

水可堅固骨骼

水還能堅固我們的骨質，因為我們的骨骼中的含水量能達到30%，老年人每日補充足夠的水分加上一些合理的補鈣、運動措施，可以有效地避免骨質疏鬆的發生。

水可養護心血管

血液中有80%以上是由水分構成的，如果血液中缺水，會導致血液黏稠，黏稠的血液流經人體各個血管之中，更容易導致血管中雜質堆積，血管會變得狹窄，失去彈性，血管衰老，各種心血管健康問題將會找上門來。

水可延緩腸胃衰老

我們吃進去的食物需要腸胃來進行消化吸收，而腸胃消化吸收的功能需要大量的消化液來參與，這也就需要充足的水分的攝取。合理的補充水分可以避免出現便秘、消化不良等問題，從而也能養護腸胃健康，延緩腸胃衰老。

7個喝水原則，早一天記住，晚五年變老

水對人們美容、抗衰老有着非常重要的作用，但是並不是水喝得越多越好，也不是想怎麼喝就怎麼喝。健康喝水還是很有講究的。記住7個健康喝水原則，早一天行動，晚五年變老。

1、選擇喝温開水

喝水的温度看似是小事，但對健康來説卻是一個不小的隱患。因為飲用的水温過高或者過低都可能對健康有損。

長期喝過燙的水，可能會燙傷食道，喝過冷的水，對女性朋友來説，可能會使寒涼入侵身體，損陽氣。

水燒開後，冷到25攝氏度左右的涼開水，是最適宜人體飲用的。

這樣的温度不僅適宜人體，同時，有研究發現，25攝氏度左右的涼開水的生物活性比較高，與人體的細胞液非常相近，更容易為人體吸收利用，更有益健康。

2、小口慢喝

喝水不建議大家大口牛飲，也不建議長時間不飲水。最健康的補水方式是小口慢飲，不渴也喝點水這樣的方式。

大口喝水可能是長時間不喝水，口渴才會如此，當人出現口喝感受時，身體已經處於缺水狀態，已經不利於健康了。

並且大口喝水還會使人無形中把大量空氣吞嚥下去，造成打嗝、脹氣。

3、不喝衰老的水

長時間存放的水，被稱為“死水”，也被稱為“老化水”。這種水的品質已經大大降低，還可能滋生大量的細菌，人飲用不利於健康。常見的衰老水有桶裝純淨水、隔夜水等。

4、少喝加工飲料水

有些人覺得白開水沒有味道喝不下去，拿汽水、果汁當水喝，這種喝水方式會加速人體衰老。因為加工飲料水中含糖量都非常高，過多糖分的攝入會加速人體衰老。

一些碳酸飲料還會加速鈣質的流失，導致身體缺鈣，對青少年來説會影響發育，對成年人來説，可能會誘發骨質疏鬆的問題。

5、晨起、飯前喝水

人們在夜間沒有辦法補給水分，但是身體的泌尿系統、呼吸系統、排汗功能還是會消耗掉很多的水分，因此人在起牀後身體可能會處於比較缺水的狀態，此時喝水可以緩解血液粘稠，清洗腸胃，補充身體夜間流失的水分。

而飯前養成喝水的習慣不僅有助腸胃消化，更可以使大家有一定的飽腹感，避免食用太多的食物，幫助幫助好身材，留住年輕和美麗。

6、用玻璃杯喝水

玻璃杯是最安全的飲用容器，不用擔心化學物質被喝進身體裏，同時容易清洗，不容易滋生細菌，乾淨安全。相比較一些塑料杯、保温杯來説，玻璃杯是大家日常健康飲水容器的首選。

7、保證每天8杯水

保證每天充足水分的供應才能滿足人體一天的新陳代謝和身體運轉的需要。人每天要消耗2500毫升的水，扣除大家每天從飲食中攝取的水分外，大約還需補充8杯水的量。