各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
常吃一些生番茄，可以吸收維生素C、鉀和膳食纖維，而熟吃番茄時，可以吸收維生素C，尤其是能很好的吸收番茄紅素和胡蘿蔔素，這是因為熟吃時番茄細胞的細胞壁被破壞。因此，不管是生吃還是熟吃番茄，都能很好的吸收營養物質，女性常吃番茄，可以使肌膚更加紅潤有光澤，達到補血養顏、排毒抗衰、改善體質的的作用。
夏天正是李子上市的好季節，李子有排毒養顏、清理腸胃的功效。李子裏面含有豐富的糖分以及膳食纖維，具有排毒養顏、調理腸胃的作用，可用來預防便秘。而其中所含的礦物質，有淨化血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，還能美容養顏、補血益氣。
烏塌菜中所含的大量維生素和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉着，可淡化面部雀斑及黃褐斑，防止皺紋，有排毒養顏、抗衰老作用；人到中年常吃烏塌菜，還能排出體內濕氣，皮膚也更細膩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！