本篇作者 | 程明珠
本篇編輯 | 董小姐
當值編輯 | 清 泉
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今日導讀
今天的分享，來自一位抑鬱青少年的媽媽。兒子抑鬱之後，她深刻反思這一切出現的原因。
她看到了自己來自原生家庭的傷痛。因為父親早亡、母親由於生活壓力大而性格暴躁、對她時常打罵，她從小就覺得自己是個“棄嬰”，缺乏安全感，價值感低。結婚後，對待丈夫，她渴望無條件的呵護與愛，對待兒子，她異常嚴厲，在無意識中把自己在原生家庭受到的傷害投射給了兒子，讓兒子在初三那年出現了抑鬱的症狀。
認識到錯誤的她，深刻反思，積極學習並行動，她説： 雖然我不能回到過去，從頭再來，但是我可以亡羊補牢。在她的改變下，她和老公的關係逐漸緩和，兒子的狀態也在好轉，身邊的一切都在慢慢變好。
這位媽媽具體是如何行動的？希望通過今天的分享，可以給到你啓發。
我從小就覺得自己是個沒人要的孩子
我是從權威型父母家庭成長起來的孩子。母親小時候因為外公去世，無法忍受繼父的打罵，十幾歲離家出走，孤身一人從重慶來到湖北，下鄉插過隊，回城後因為文化水平低，在紡織廠工作。
紡織女工大多説話靠吼（因為有機器轟鳴聽不見），做事手腳麻利，性格直來直去，而且焦躁火爆。而父親恰恰是温和謙遜的人，在國營單位當工人，擅長寫作和手工製作，經常利用廠裏的廢舊物品給我和妹妹做玩具，我和妹妹跟父親的關係更親密一些。
因為母親三班倒，非常辛苦，所以母親喜歡無緣無故發脾氣，父親總讓着她。我7歲時，父親因為患惡性淋巴瘤去世，當時我妹才4歲，母親既要辛苦工作又要照顧我們的生活，生活艱辛又痛苦。因為這樣，她的脾氣越發暴躁，動不動就拿我或妹妹撒氣，用惡毒的話罵我們，隨時抄起傢伙打我們。
在這樣的家庭環境下，我認為自己是個“苦孩子”，家裏沒有親人，缺乏安全感，價值感低，非常的自卑，同時特別在意別人的評價，上學時我努力學習，工作時我會想要做到最好，只為了在別人的眼中找存在感。
把“棄嬰”心態投射給兒子後，兒子抑鬱了
結婚後，我們總想着在老公那裏得到呵護與愛，但在自己不順心時經常跟他鬧情緒，對老公冷暴力，夫妻關係也處理不好。
孩子上學後，我對他很嚴厲，作業做得不好我就要求他重複抄寫，有時脾氣上來後乾脆把作業本撕掉，把他關在門外反省。兒子當時表現得挺乖，雖然也委屈哭泣，但還是順從。
他爸爸在外經商，寒暑假才回，兒子與他感情不親近。我將自己原來的“棄嬰”、“受害者”的心理投射在了兒子身上。初三時，兒子就出現了抑鬱的症狀。
因為我把自己在原生家庭受到的傷害投射給了兒子，讓他痛苦，我深深的自責與悔恨。想到兒子的未來，我感覺自己在往一個黑洞裏掉，沒有希望沒有方向。情緒的焦慮與壓抑也導致身體出現問題，我渾身起疹子，夜不能寐，整天想着兒子的未來而痛苦。
我不停地在網上搜索着關於抑鬱症的治療方法，想着快點治好孩子，讓他像正常人一樣學習、生活。通過學習，我慢慢地知道了，孩子的問題反映的是家庭的問題，家長改變一點點，孩子就能進一大步，我們成長的速度就是孩子康復的速度。雖然我不能回到過去，從頭再來，但是我可以亡羊補牢。
通過聆聽老師的指導和自己的閲讀，我從以前焦慮、夜不能寐的狀態，到現在可以保持內心的平靜，時刻覺察自己情緒，感覺每天都在成長。同時，我和老公的關係也在悄悄發生變化，兩人會在發生分歧時相互理解，遇到問題時也可以好好商量了。兒子的狀態也在好轉，他開始努力克服黑白顛倒，幫我做家務，常常向我講述心中的困惑，我身邊的一切都在慢慢變好。
通過學習，改變家庭命運
現在，我想和廣大家長分享一下在這個過程中，我的一些心得體會。
1、以前我每天都關注兒子的一舉一動，有時在上班的空隙都會發微信、打電話給老公（老公在家照顧兒子），問兒子的情緒怎麼樣？做了哪些事？有沒有學習？焦慮的情緒也影響到老公，他也時常在家發愁兒子的狀態，兒子每天只出房門吃一頓飯，其餘時間就打遊戲，睡眠黑白顛倒，不出門不下樓不接觸人。
當我自己感覺焦慮時，就做觀呼吸，上班、走路、在家，只要我感到自己的關注點在兒子身上時，我就做觀呼吸。剛開始只是打呵欠，後來就流眼淚，這需要一個過程，呼和吸都要感受到腹部的起伏、心緒的平靜。
每天晚上睡前我還會打開音樂，做10分鐘的冥想，開始只能做2-3分鐘，後來慢慢可以靜坐10分鐘了。週末在家，我還會抄半頁經書，讓自己靜心，遇事不發脾氣、不焦慮。當自己情緒不好時，先了解自己情緒的來源，好的不好的全部接納，就像簡老師説的，“學着放過自己”、“能生活在哪個層次就在哪個層次”、“除了生命其他都是小事，沒什麼大不了”，對兒子也用“不傷害自己、不傷害別人、不觸犯法律”作為底線。
2、 學習好的方法與經驗，領悟“大三不”：不期待、不遷就、不擔心，“小三不”：不要求、不指導、不鼓勵。並將它們應用到對家人、對同事的關係處理中。
我體會到“三不”並非字面的意思，在不同的場景、不同的時間、不同的事件中需要靈活運用。但我理解的核心就是，尊重和理解對方的觀點與行為，用平和的心態去共情。其實説起來簡單，做起來真難。在三不的運用上，我自己也一直在摸索與總結，最初我以為一下就能做得很好，但我錯了，我發現這是一生的修行，是我一生都要領悟的大智慧。
3、老師推薦的書和音頻文件我都會看和聽。第一課《如何説孩子才會聽，怎麼聽孩子才會説》，教我瞭如何站在孩子的角度去理解孩子。第二課《心眼力》、《鏡子的法則》讓我知道自己的情緒就是一面鏡子，看到自己潛藏的真實一面。第三課《遇見未知的自己》，我聽了3遍，每次聽都有不同的感觸，故事中的若琳從原生家庭看到自己的恐懼，理解了胜肽產生的根源，從馬、車、車伕、人的控制鏈看清真我，教我如何找到真實的自己。第四課《愛自己，和誰結婚都一樣》，讓我知道每個家庭都有各種各樣的矛盾與衝突，即便離婚又再婚，只要自己仍存在固有的思維模式，還是會重蹈覆轍。但若自己不逃避、積極改變認知，一點一滴做好自己，就能勇敢面對現實，找到自己的幸福，即便再糟糕的婚姻也有挽救的機會。
同時，在看書、聽書的過程中我會做筆記，當我遇到實際問題時，就會翻一翻我的筆記，讓書本上的知識從生活中實踐、內化於行動。
“命”是家庭塑造，“運”卻可以由環境的改變、貴人的引領來改變。只要方向對了，我相信兒子、老公會越來越好。
最近臨近中考，兒子因為初三沒上課，也不能再讀初三（已報名參加中考就不能復讀），他和我們商量後決定讀職業中專，雖然有些遺憾，但是世上並非只有高考這一條路，尊重孩子的選擇就是父母對他最大的支持，讓家永遠都是孩子心中的安全基地。
我會繼續學習，堅持三不原則，從情緒覺察自己，不斷積攢能量，增長智慧，用自己的修行影響家人。時光不語，靜待花開。