會吃的人才健康，常吃幾種食物，補充營養，清喉潤嗓，生津潤燥

會吃的人才健康，常吃幾種食物，補充營養，清喉潤嗓，生津潤燥

葡萄

葡萄，在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。還有研究表明，葡萄釀成酒後褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

柿子葉

柿子葉中維生素C含量豐富，高於一般的水果及蔬菜，如果與其他茶葉相比，柿子葉中的維生素C更是高出了好幾倍。而且柿子葉中含有多種氨基酸和豐富的蛋白質，可以軟化血管、防止動脈硬化，還能降壓降脂、增加動脈流量、消炎殺菌。在日常生活中堅持用柿子葉泡水喝，能養護血管，增強抵抗力。

韭菜炒雞蛋

常見的家常菜，這兩種食物不僅營養豐富，而且口感很好，能增加食慾，補充人體所需能量，讓人們一整天都活力十足，把全部精力投入到工作學習中去，還能提高效率。